Giảm cân giữ vóc dáng đẹp luôn là một “bài toán” hóc búa khiến hội làm đẹp đau đầu. Hầu hết, mọi người thường sẽ sử dụng các chế độ ăn kiêng hoặc sẽ tập thể dục để thực hiện quá trình giảm cân của mình. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng, vậy những thực phẩm giảm cân nào tốt cho cơ thể? Cùng VITA Clinic tìm hiểu về các loại thực phẩm tốt cho cơ thể detox trong quá trình giảm cân và các giải pháp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa nhé!
Xem thêm:
Tiêu chí chọn thực phẩm giảm cân
Dù bạn đang trong bất kỳ chế độ ăn uống healthy nào để giảm cân, thì bạn vẫn nên lưu ý một số tiêu chí chọn thực phẩm giảm cân như sau:
- Đảm bảo ăn đủ Protein: Đây là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình xây dựng cơ và giúp bạn no lâu hơn. Protein sẽ có nhiều trong thịt, cá và các loại hạt.
- Hạn chế hoặc cắt giảm các loại carbohydrate đơn giản (hay tinh bột) và chuyển hóa thành các loại tinh bột phức tạp như: Cháo bột yến mạch, gạo nguyên hạt (gạo lứt), khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt….
- Các loại thực phẩm chứa chất béo vừa phải như: Cá, bơ, dầu dừa,... hạn chế thực phẩm nhiều chất béo như dầu mỡ, nội tạng động vật, các loại đồ chiên,...
- Bổ sung đầy đủ chất xơ có trong trái cây và rau củ quả: Đây là những thực phẩm giảm cân hiệu quả và tốt cho cơ thể nhất.
- Bên cạnh đó, bạn cũng cần cung cấp đủ nước: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng khả năng đốt cháy calo từ 24-30% trong vòng 10 phút ở trạng thái nghỉ ngơi, làm giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy, ở trẻ em béo phì sẽ tăng khả năng tiêu hao năng lượng lên đến 25% khi uống nhiều nước.
Xem thêm: Giảm mỡ bụng ở đâu uy tín?
Tiêu chí chọn những thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả
Để “hội giảm cân” có thể chọn những thực phẩm giảm cân hiệu quả và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, dưới đây là 10 thực phẩm mà bạn có thể tham khảo:
Xem thêm: Giảm mỡ nách bằng bài tập cực đơn giản chỉ 10 phút
Những thực phẩm giảm cân đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể (Nguồn: Internet)
Hạt chia
Hạt chia là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả mà được rất nhiều bạn tin dùng. Bên trong hạt chia có chứa rất nhiều chất xơ, nó còn có công dụng làm chậm quá trình tiêu hóa từ đó, giúp cơ thể “no lâu” hơn. Bên cạnh đó, hạt chia còn dễ dàng kết hợp nó với các loại thực phẩm khác, đặc biệt là nước uống, để thay đổi hương vị.
Táo
Táo là loại trái cây lành mạnh dễ ăn, dễ tìm và dễ chế biến nhất. Vì vậy, không nói quá khi nói “táo” là lựa chọn hàng đầu cho hội chị em trong quá trình giảm cân. Bên trong táo có chứa hàng lượng nước và chất xơ rất cao nhưng lượng calo trong táo lại rất thấp, từ đó táo cũng có công dụng giúp no lâu.
Táo là một trong những thực phẩm giảm cân được tin dùng (Nguồn: Internet)
Chuối
Hàm lượng dinh dưỡng trong quả chuối rất cao, một số chất dinh dưỡng như: magie, canxi, vitamin, kali. Không những thế, chuối còn hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và giúp cơ thể có thể no lâu hơn. Vậy nên, nếu bạn muốn chọn những thực phẩm giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ qua những quả chuối trong các bữa ăn của mình nhé!
Cam
Với vị chua ngọt tự nhiên, quả cam được xem là nguồn cung cấp vitamin C vô cùng tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, quả cam còn là một trong những thực phẩm giảm cân rất tốt, bởi trong loại trái cây này có chứa các loại axit amin giúp cho cơ thể phá hủy chất béo và đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Trái bơ
Trong bơ có chứa một loại axit amin tự nhiên có trong vitamin B gọi là L-carnitine, cung cấp năng lượng, tiêu hóa chậm và không gây tích trữ mỡ. Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều chất xơ và một số chất chống oxy hóa, giúp làn da khỏe đẹp.
Trái bơ - một loại trái cây tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm giảm cân tốt do nó giảm lượng lipid (gồm các loại chất béo và cholesterol) trong máu. Đồng thời, cà chua có lượng calo thấp, giúp no lâu vì có nhiều chất xơ.
Cà chua thực phẩm giảm cân hiệu quả cho tất cả mọi người (Nguồn: Internet)
Khoai lang
Bên trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin và lượng calo mà nó mang lại cực kỳ thấp, một củ khoai lang cũng chỉ mang lại từ 80 - 100 calo. Do đó, khoai lang là một trong những loại carbohydrate phức tạp, giúp tiêu hóa chậm và no lâu.
Các loại đậu
Các loại đậu như: đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành,... đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Do chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất kháng tinh bột, các loại đậu giúp tiêu hóa thức ăn tốt, cảm giác no lâu hơn và giúp cân bằng lượng đường trong máu.
Các loại đậu đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân (Nguồn: Internet)
Các loại rau xanh
Các loại rau xanh như là xà lách, cải thìa, cải bó xôi, rau dền, mồng tơi,.. những thực phẩm giảm cân không thể thiếu thực đơn. Bởi vì, các loại rau xanh có chứa rất nhiều dinh dưỡng, chất xơ nhưng lại chứa rất ít calo, rất có lợi trong việc tiêu hóa của cơ thể.
Cá Ngừ
Cá ngừ nói riêng và hầu như các loại cá đều chứa rất nhiều vitamin và protein. Tuy nhiên, trong cá ngừ chứa rất ít mỡ, nên chất béo và calo rất ít, nên cá ngừ đã trở thành một trong những thực phẩm giảm cân không thể thiếu trong quá trình fitness, giảm cân siết mỡ.
Liệu trình giảm mỡ bụng tại spa VITA Clinic chuẩn Châu Âu
Bên cạnh việc xây dựng thực đơn gồm những thực phẩm giảm cân, bạn cần kết hợp thêm một liệu trình siết mỡ, để quá trình đào thải mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.
Body Define - Liệu trình siết mỡ tăng cơ
Body Define còn gọi là liệu trình siết mỡ tăng cơ, sử dụng công nghệ tiên tiến nhất hiện nay về việc kích thích cơ bằng điện từ trường. Cụ thể, các bác sĩ và chuyên gia sắc đẹp sẽ sử dụng sóng điện từ trường xuyên qua lớp da đến mô mỡ và tương tác với neuron thần kinh, từ đó liên tục kích thích tối đa co thắt cơ. Từ đó, liệu trình này có tác dụng hỗ trợ cho việc giải phóng axit béo tự do và giảm khối lượng mô mỡ thừa, đồng thời tăng khối lượng cơ. Cơ chế hoạt động của Body Define tương tự như việc tập thể dục, với 30 phút điều trị sẽ tương đương với 20.000 lần việc gập bụng.
Xem thêm: Vết Thương Hở Kiêng Ăn Gì? Làm Sao Để Vết Thương Nhanh Lành - VITA Clinic
Body Define - Sở hữu cơ bụng chuẩn gymer trong 30 phút tập luyện (Nguồn: VITA Clinic)
Body Regenesis - Liệu pháp thải độc giảm mỡ tức thì
VITA Clinic tự hào là đơn vị độc quyền sở hữu dòng máy thế hệ mới, với các tính năng vượt trội phù hợp cho mọi đối tượng mong muốn giảm mỡ toàn diện. Body Regenesis là liệu pháp thải độc - giảm mỡ tức thì giúp kiến tạo ra đường nét cơ thể săn chắc và trẻ hóa làn da. Liệu trình này sử dụng các tác động của sóng RF năng lượng mạnh lên cơ thể giúp loại bỏ mỡ thừa toàn diện, kết hợp với công nghệ điện chuyển ion propionic 448khz đặc hiệu, từ đó kích thích việc tuần hoàn máu, tăng việc trao đổi chất. Cuối cùng, Body Regenesis giúp cơ thể phục hồi, trẻ hóa các tế bào, đồng thời giúp giảm mỡ nội tạng, đào thải độc tố và cải thiện sức khỏe.
Body Regenesis - Liệu pháp kích thích tế bào thải độc cơ thể (Nguồn: VITA Clinic)
Body Contour - Liệu pháp đóng băng huỷ mỡ
Body Contour là liệu pháp đóng băng huỷ mỡ, kiến tạo đường cong không xâm lấn và được dựa trên ứng dụng làm lạnh có kiểm soát. Trong lúc thực hiện liệu pháp, các mô mỡ trong cơ thể sẽ được làm lạnh ở nhiệt độ - 10 độ C. Sau 48 giờ điều trị, các đại thực bào hoạt động và loại bỏ tế bào mỡ đã bị thoái hóa. Tiếp theo, gan sẽ giúp phân giải chúng cũng như chuyển hóa chúng thành năng lượng hoạt động cho cơ thể. Vậy nên, liệu trình Body Contour sẽ giúp đào thải và loại bỏ mỡ thừa ở vùng tích mỡ như: mỡ dưới cằm, bụng, hông, phần mỡ ở đùi, bên dưới mông và dưới cánh tay.
Body Contour- là liệu pháp đóng băng huỷ mỡ, kiến tạo đường cong (Nguồn: VITA Clinic)
Derma Fat Burn - Công nghệ hủy mỡ đến từ Châu Âu
Công nghệ bổ sung tinh chất hủy mỡ đến từ Châu Âu - Derma Fat Bur là giải pháp giảm mỡ hiện đại nhất hiện nay. Đến với VITA Clinic, bạn sẽ được sử dụng kỹ thuật bổ sung các dưỡng chất hủy mỡ từ Châu u vào dưới mô da sẽ giúp đào thải các chất béo. Các thành phần bổ sung dưới mô da chính là: Lecithin, Sodium deoxycholate, Silic hữu cơ, Artichoke.
Derma Fat Burn là liệu pháp cấy tinh chất hủy mỡ đến từ Châu u (Nguồn: VITA Clinic)
Trên đây là những thực phẩm giảm cân và các giải pháp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ hiệu quả mà VITA Clinic muốn cung cấp đến cho các bạn. VITA hy vọng các bạn có chế độ ăn uống, luyện tập và trị liệu tốt cho cơ thể và sở hữu cho mình một vóc dáng đẹp như mơ ước. Để được tư vấn rõ hơn về các liệu trình giảm mỡ tại VITA Clinic, bạn hãy liên hệ ngay đến số 028.71.079.889 hoặc đến chi nhánh gần nhất nhé!
Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN
Với hơn 9 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.
Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi với chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hotline: 028.71.079.889
Tại Tp. Hồ Chí Minh:
- VITA - PEARL PLAZA - Lầu 3, Pearl Plaza - 561 Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh
- VITA - SC VIVO CITY - Lầu 4, SC Vivo City - 1058 Nguyễn Văn Linh, P.Tân Phong, Q.7
- VITA - THẢO ĐIỀN PEARL - Lầu 3, Thảo Điền Pearl - 12 Quốc Hương, P.Thảo Điền, Q.2
- VITA - SAIGON CENTRE - Lầu 6, Saigon Centre - 65 Lê Lợi, P.Bến Nghé, Q.1
- VITA - LANDMARK 81 - Lầu 3, Landmark 81 - 720A Điện Biên Phủ, P.22, Q.Bình Thạnh
- VITA - GIGAMALL - Lầu 4, TTTM Gigamall - 242 Phạm Văn Đồng, P.Hiệp Bình Chánh, Q.Thủ Đức
- VITA - PICO PLAZA - Lầu 3, Pico Plaza - 20 Cộng Hòa, P.12, Q.Tân Bình
Tại Đà Nẵng:
- VITA - ĐÀ NẴNG - Lầu 3, Tòa Nhà Bưu Điện Thành Phố - 271 Nguyễn Văn Linh, P.Vĩnh Trung, Q.Thanh Khê
