phone call
Tin tức

Giảm mỡ bụng dưới: 99+ Cách giảm mỡ hiệu quả và an toàn

Đăng bởi: VITA Team

Ngày đăng: 29/11/2022

(4,5 / 5 sao)

Giảm mỡ bụng dưới là một trong những nỗi ám ảnh của cả phái nam lẫn phái nữ. Đặc biệt, các nàng hết sức quan tâm tới việc cân bằng vóc dáng và làn da của mình. Do vậy mà họ luôn loay hoay tìm cách giảm tình trạng mỡ bụng dưới. Vậy có cách nào giảm mỡ bụng dưới hiệu quả không? Cùng VITA Clinic khám phá những bài tập hay, đánh tan lớp mỡ dày, xấu xí, giúp các nàng lấy lại vòng eo nhé!

Xem thêm: Top 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả chỉ 20 phút mỗi ngày tại nhà

Mỡ bụng dưới là gì?

Mỡ tích tụ nhiều quanh vùng bụng dưới sẽ tạo thành mỡ bụng dưới, lớp mỡ xuất hiện ở vùng cơ bụng dưới rốn. Về cơ bản mỡ hay mô mỡ là chất béo trong cơ thể. Nó đóng vai trò như nguồn cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động. Nếu lượng năng lượng chúng ta sử dụng một ngày quá ít thì lượng mỡ sẽ tích tụ dần và dẫn đến béo phì.

Các loại mỡ chính bao gồm:

  • Triglycerides: Mỡ trong máu
  • Mỡ dưới da: Có thể cảm nhận được bằng cách sờ hoặc bóp vùng bụng dưới
  • Mỡ nội tạng: Đây là phần mỡ nguy hiểm, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và chỉ có thể đo bằng các thiết bị chuyên dụng.

Xem thêm: Các bài tập giảm mỡ bụng trên và nguyên nhân mỡ bụng tích tụ

Mỡ bụng dưới trông như thế nào?

Mỡ bụng dưới trông như thế nào? (Nguồn: Internet)

Nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng dưới

Nếu lượng calo nạp vào quá nhiều so với lượng calo chúng ta vận động hàng ngày thì lượng dư ra sẽ chuyển thành mỡ. Bên cạnh đó mỡ bụng dưới còn được hình thành vì các nguyên nhân sau:

Chế độ ăn uống không khoa học

Khẩu phần ăn quá nhiều chất béo, đường sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng so với mức trung bình. Khẩu phần ăn quá ít (ăn kiêng) hoặc nạp không đủ protein thường sẽ khiến bạn mau đói. Từ đó phát sinh các bữa phụ không cần thiết. Không chỉ vậy, khi khẩu phần ăn quá nhiều sẽ gây ra dư thừa và khiến cơ thể tích tụ mỡ.

Xem thêm: 6 Cách giảm mỡ béo mặt "thần tốc" chỉ trong 5 ngày

Ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ

Dù lượng calo bạn nạp vào ít nhưng không vận động hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài cũng sẽ khiến số đo vòng bụng tăng đấy.

Xem thêm: Nguyên nhân gây béo mặt và cách giảm béo mặt hiệu quả nhất

Di truyền

Ít ai biết rằng yếu tố di truyền sẽ quyết định 20% việc bạn có cơ thể mảnh mai hay đầy đặn. Vì vậy, nhiều người có cơ địa rất dễ béo, mỡ bụng dưới cũng sẽ dễ tích tụ hơn đối với họ. Nên bạn đừng bất ngờ khi mình ăn rất ít mà lại lên cân đều. Chỉ kiên trì và nỗ lực mới là chìa khóa giúp cho các bạn tìm lại body chuẩn chỉnh.

Vấn đề tâm sinh lý

Khi bạn lo lắng, áp lực trong thời gian dài cũng sẽ khiến cơ thể gặp các vấn đề về rối loạn nội tiết tố (đặc biệt là phái đẹp). Và các mô mỡ tích tụ dễ dàng hơn, gây nên béo bụng. Đặc biệt, khi tâm trạng bạn không tốt sẽ khiến hormone serotonin tăng cao. Hoạt chất này sẽ khiến bạn thèm ăn và ăn ngon miệng hơn, đặc biệt là các loại đồ ăn dầu mỡ và nhiều đường.

Mỡ bụng dưới trông như thế nào?

Chế độ ăn uống không khoa học là nguyên nhân hàng đầu của mỡ bụng. (Nguồn: Internet)

Xem thêm: TOP những thực phẩm giảm cân nhanh nên kết hợp thực đơn thay cơm

Tại sao chị em lại cần giảm mỡ bụng dưới?

Tích trữ mỡ quá nhiều trong cơ thể sẽ khiến cho các bộ phận to hơn so với bình thường, tế bào mỡ cũng sẽ lớn hơn. Khi đó, lượng mỡ thừa này sẽ tiết hormone cao hơn nhu cầu, cơ thể của các bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, đột quỵ…

Xem thêm:Giảm mỡ bụng ở đâu uy tín? Top 10 thẩm mỹ viện giảm mỡ an toàn

Vì sao rất khó để giảm mỡ bụng dưới?

Vẻ ngoài của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu vòng 2 trở nên quá “đầy đặn”. Nhưng vô hình chung vùng bụng dưới lại là nơi khó giảm mỡ nhất. Vì vùng bụng dưới tích tụ chủ yếu là liquid thụ thể alpha (mỡ nâu). Đây là loại mỡ phản ứng chậm và khó phân hủy chất béo. Chính vì thế để giảm được mỡ bụng dưới bạn cần phải rất kiên nhẫn duy trì các chế độ ăn uống, tập luyện.

Cách giảm mỡ bụng dưới cực kỳ khó

Cách giảm mỡ bụng dưới cực kỳ khó. (Nguồn: Internet)

Thay đổi chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến việc giảm mỡ bụng dưới

1. Nạp ít calo hơn mỗi ngày

Cơ thể bạn không thể tự phân biệt nên ưu tiên giảm mỡ phần nào hay phần nào sau. Chính vì thế bạn phải duy trì chế độ ăn ít hoặc vừa đủ hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo cần thiết hàng ngày như sau:

  • Lượng calo cần trong 1 ngày cho nữ là 1.600 - 2.400 calo
  • Lượng calo cần trong 1 ngày cho nam là 2.200 - 3.200 calo

2. Hạn chế các loại thực phẩm tinh bột

Tinh bột chủ yếu là cung cấp glucose (đường) là năng lượng chính cho hoạt động hàng ngày. Nhưng hầu như các khẩu phần ăn hiện nay đều đang cung cấp quá dư thừa lượng tinh bột cần thiết. Thế nên, bạn nên giảm hoặc thay thế các tinh bột nhanh bằng các loại thực phẩm tinh bột chậm như:

  • Giảm các loại tinh bột nhanh: Cơm trắng, mì, phở, bún, miến, bánh mì,...
  • Tăng các loại tinh bột chậm: Yến mạch, khoai lang, ngũ cốc, gạo lứt,... (có ích cho việc giảm cân)
  • Thay thế tinh bột từ cơm bằng các loại hạt.
  • Thường xuyên detox cơ thể bằng các thực phẩm tốt như hoa quả, rau xanh các loại hạt.

Xem thêm: Chế độ ăn giúp giảm mở toàn thân khoa học, an toàn và hiệu quả

3. Giảm đường trong khẩu phần ăn

Hương vị ngọt ngào của đường khiến các loại thức ăn trở nên ngon và hấp dẫn hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đường là một trong những tác nhân chính trong việc tăng cân và mỡ bụng dưới cũng không ngoại lệ. Hạn chế đường trắng, đường phụ gia. Sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên, đường tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

4. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

  • Uống đủ nước sẽ khiến bạn giảm mỡ bụng dưới tốt hơn, cải thiện tình trạng da và giúp tâm trạng vui vẻ hơn.
  • Nước đóng vai trò quan trọng trong trao đổi chất và loại bỏ độc tố nên đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn nhé.
  • Uống nước để giảm cảm giác đói bụng.
  • Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhiều ít tùy cơ địa mỗi người.

Xem thêm: Cholesterol là gì? Các nguyên nhân khiến Cholesterol tăng cao

5. Thanh lọc cơ thể bằng chanh mật

Công dụng:

Cung cấp các axit amin, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Hỗ trợ tiêu hóa, thải độc cơ thể, tăng khả năng miễn dịch và đặc biệt chanh mật còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân.

Cách thực hiện:

  • Cho nước cốt chanh và mật ong vào cốc theo tỉ lệ 1:4, pha cùng ít nước ấm.
  • Có thể sử dụng bất kỳ lúc nào trong ngày như một loại thức uống giải khát.
  • Nhưng tốt nhất vẫn là trong 1 tiếng vừa thức dậy.

Uống chanh mật mỗi ngày để lấy lại vòng eo thon gọn

Uống chanh mật mỗi ngày để lấy lại vòng eo thon gọn (Nguồn: Internet)

6. Uống trà xanh hàng ngày - cách giảm mỡ bụng dưới

Công dụng:

Trà xanh được xem như thực phẩm có chức năng đốt cháy chất béo rất tốt. Bên cạnh đó, nó còn giúp cơ thể bạn đốt cháy calo liên tục cho dù bạn đang nghỉ ngơi. Chính vì thế nên nếu muốn giảm mỡ bụng dưới thì bạn không nên bỏ qua trà xanh.

Cách thực hiện:

  • Hãm 1 nắm lá trà xanh tươi/khô với nước sôi.
  • Đợi khoảng 10 - 15’ sau đó có thể sử dụng như một loại thức uống giải khát.

Cách giảm mỡ bụng bằng cách uống trà xanh mỗi ngày

Cách giảm mỡ bụng bằng uống trà xanh mỗi ngày (Nguồn: Internet)

7. Dùng nước đậu đen rang trong quá trình giảm mỡ bụng

Công dụng:

Một trong những phương pháp giảm cân thanh lọc cơ thể đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau chính là uống nước đậu đen rang. Phương pháp này là cách giảm mỡ bụng dưới và loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị đậu đen rang chín, cho đậu đen rang vào trong lọ, mỗi lần lấy ra một thìa canh cho vào cốc hãm với nước nóng.
  • Đợi cho đến khi nước nguội bớt là có thể sử dụng.

Xem thêm: 5 bài tập “tuyệt chiêu” giúp giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả tại nhà

Nước đậu đen rang giúp giảm béo

Nước đậu đen rang giúp giảm béo (Nguồn: Internet)

Các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngoài việc áp dụng các phương pháp massage chườm bụng bạn có thể thực hiện các bài tập giảm mỡ hàng ngày đơn giản để cải thiện bụng dưới. Hoặc tập các bài tập tác động toàn thân như chạy bộ, bơi lội, yoga, nhảy dây, gym,... để giảm mỡ. Bạn còn có thể tập nhảy, khiêu vũ, võ thuật,... để tăng cường sức khỏe và đốt cháy năng lượng dư thừa ở phần bụng.

1. Nâng chân

Bạn thực hiện động tác nâng chân với thảm 12 lần/hiệp và mỗi ngày 3 hiệp để đạt hiệu quả tốt nhất.

  • Bước 1: Nằm ngửa, hai tay thả lỏng đặt song song với người.
  • Bước 2: Nâng chân từ từ lên cho đến khi vuông góc với sàn. Hít sâu, siết thật chặt phần cơ bụng để thúc đẩy giảm mỡ bụng dưới.
  • Bước 3: Hạ chân từ từ xuống cho đến khi song song với sàn, thở ra chậm. Sau đó lặp lại bài tập từ đầu.

Bài tập nâng chân để giảm mỡ bụng

Bài tập nâng chân để giảm mỡ bụng (Nguồn: Internet)

2. Đá chân cắt kéo

Bạn thực hiện động tác đá chân cắt kéo với thảm 12 lần/hiệp và mỗi ngày 3 hiệp để đạt hiệu quả tốt nhất.

  • Bước 1: Nằm ngửa, hai tay thả lỏng song song với người
  • Bước 2: Nâng chân trái/phải tạo thành góc vuông với sàn
  • Bước 3: Hạ chân trái trái/phải xuống từ từ, không chạm sàn. Đồng thời nâng chân phải/trái lên từ từ cho đến khi vuông góc.
  • Bước 4: Hạ 2 chân xuống và kết thúc bài tập

Xem thêm:Bí quyết 7 ngày với 4 cách giảm mỡ bắp chân thon gọn cực nhanh

Bài tập cắt kéo giúp chân và bụng dưới săn chắc

Bài tập cắt kéo giúp chân và bụng dưới săn chắc.(Nguồn: Internet)

3. Ngồi xoay hông

Bạn thực hiện động tác ngồi xoay hông với thảm 12 lần/hiệp và mỗi ngày 3 hiệp để đạt hiệu quả tốt nhất.

  • Bước 1: Ngồi trên thảm, giữ lưng thẳng, chân chạm sàn gập một góc 45 độ, hai tay duỗi thẳng phía trước đan vào nhau
  • Bước 2: Xoay người đồng thời đưa tay qua phía bên phải khoảng 45 độ, hít sâu và siết cơ bụng
  • Bước 3: Quay trở lại vị trí bắt đầu và thở ra. Thực hiện tương tự với bên ngược lại.

Bài tập ngồi xoay hông giúp đánh tan mỡ bụng

Bài tập ngồi xoay hông giúp đánh tan mỡ bụng. (Nguồn: Internet)

4. Bài tập Hip Thrust

Bạn thực hiện động tác Hip Thrust kéo với thảm 12 lần/hiệp và mỗi ngày 3 hiệp để đạt hiệu quả tốt nhất.

  • Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai tay đặt song song với người, chân gập lại bàn chân chạm sàn. Khoảng cách chân rộng bằng vai
  • Bước 2: Dùng lực xuống chân, vai để giữ lại, nhấc hông lên khỏi sàn từ từ cho đến khi đạt tối đa. Hít sâu trong quá trình thực hiện
  • Bước 3: Thở chậm và hạ cơ thể từ từ về động tác bắt đầu.

Những động tác Hit Thrust sẽ làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng dưới.

Những động tác Hit Thrust sẽ làm tăng hiệu quả giảm mỡ bụng dưới. (Nguồn: Internet)

5. Bài tập gập bụng chữ V

Đây là bài tập được nhân bản và nâng cao hơn của bài tập gập bụng cơ bản. Bài tập này sẽ có tác động mạnh hơn vào vùng bụng dưới, giúp gia tăng hiệu quả đốt cháy calo và mỡ thừa. Dưới đây sẽ là những hướng dẫn thực hiện bài tập giảm mỡ bụng dưới gập bụng chữ V. Cùng theo dõi và thực hiện nhé!

  • Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng. Đồng thời, hai tay cũng duỗi thẳng để qua đầu.
  • Bước 2: Tiếp đến, các bạn nâng từ từ thân trên và hai chân lên trên. Hai tay vòng qua đầu, vươn thẳng về phía ngón chân. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng từ 1-3 giây.
  • Bước 3: Cuối cùng, bạn trở về tư thế ban đầu và tiến hành lặp lại động tác từ 10-12 lần.

Bài tập gập bụng chữ V tác động mạnh mẽ đến vùng bụng dưới

Bài tập gập bụng chữ V tác động mạnh mẽ đến vùng bụng dưới. (Nguồn: Internet)

6. Bài tập Plank

Nhắc đến việc giảm mỡ, siết cơ bụng thì Plank là một bài tập không thể không nhắc đến. Nó phổ biến trong giới tập Gym và Yoga. Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả với khả năng làm cơ bắp săn chắc, tiêu tan mỡ thừa nhanh chóng. Dưới đây là hướng dẫn bài tập:

  • Chuẩn bị ở tư thế nằm úp trên sàn.
  • Chống hai khuỷu tay lên mặt sàn, đồng thời hai chân mở rộng bằng vai, mũi chân chống dưới sàn.
  • Bạn cần tạo thành một đường thẳng từ đầu xuống mắt cá chân để đạt tư thế plank chuẩn.
  • Sau đó, bạn chỉ cần giữ nguyên tư thế này khoảng 30 - 40 giây rồi lặp lại khoảng 3 lần. Nếu trường hợp cảm thấy phần thắt lưng bị đau, hãy hạ người xuống.

Tập Plank nhằm săn chắc cơ bụng

Tập Plank nhằm săn chắc cơ bụng. (Nguồn: Internet)

7. Bài tập Mountain Climbers

  • Bước 1: Chuẩn bị với tư thế Plank cao, hai bàn tay và mũi chân chống xuống sàn sao cho từ đầu xuống chân tạo thành một đường thẳng. Với tư thế màu bạn cần dang rộng hai tay bằng vai, hai chân mở rộng bằng hông.
  • Bước 2: Từ từ kéo gối chân trái về phía trước ngực còn chân phải vẫn giữ nguyên. Lúc này bạn hãy cố gắng siết chặt cơ bụng và không được để chân chạm sàn.
  • Bước 3: Đưa chân trái trở về vị trí ban đầu rồi sau đó kéo đầu gối chân phải về phía trước ngực. Bạn thực hiện động tác này tuần tự từng bên với nhịp độ nhanh dần đều.

Bạn cần lưu ý phải hít thở đều và thực hiện chia bài tập giảm mỡ bụng dưới thành 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần để có hiệu quả nhanh và tốt nhất.

Bài tập Mountain Climber sẽ giúp siết chặt cơ bụng, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bài tập Mountain Climber sẽ giúp siết chặt cơ bụng, giảm mỡ bụng dưới hiệu quả. (Nguồn: Internet)

Các mẹo dân gian giúp giảm mỡ bụng dưới tại nhà

1. Massage bụng bằng muối hạt

Công dụng:

Phương pháp giảm mỡ bụng dưới này cực kỳ hữu dụng với các mẹ bỉm sữa và người có cơ địa béo bụng. Không những mang đến tác dụng đánh tan mỡ thừa cách này còn giúp các nàng sở hữu làn da mịn màng.

Cách thực hiện:

  • Bạn cho khoảng 1 bát con muối hạt to vào chảo rang đến khi hạt muối nóng và chuyển màu.
  • Sau đó cho muối còn nóng vào khăn hoặc miếng vải dày, thoáng khí.
  • Chườm lên muối lên khu vực bụng dưới cho đến khi muối nguội.

Dùng muối để giảm mỡ bụng dưới

Dùng muối để giảm mỡ bụng dưới (Nguồn: Internet)

2. Massage bụng bằng rượu gừng

Công dụng:

Ngoài ra bạn còn có thể giảm mỡ bụng dưới với rượu ngâm gừng tươi. Rượu và gừng có tính nóng, khi kết hợp với nhau sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện:

  • Bạn chuẩn bị rượu trắng và 1kg gừng tươi.
  • Sau đó gọt vỏ và đập nhỏ gừng ngâm chung với rượu trong vòng 1 tháng là có thể sử dụng.
  • Hàng ngày sau khi vệ sinh sạch sẽ vùng bụng bạn dùng rượu gừng massage 15 đến 20 phút vùng bụng.

Xem thêm: 6 cách giảm mỡ nhanh chóng trước 2 tuần mùa lễ hội

Rượu gừng giúp tan mỡ vùng bụng rất tốt

Rượu gừng giúp tan mỡ vùng bụng rất tốt. (Nguồn: Internet)

3. Làm nóng cơ thể để giảm mỡ bụng

Công dụng:

Làm nóng cơ thể không những giúp tinh thần thư giãn mà còn khiến các độc tố mà mỡ thừa trong cơ thể được đẩy ra bên ngoài. Hơi nước giúp cơ thể bạn nóng lên đốt cháy mỡ thừa và đào thải ra bên ngoài da qua tuyến mồ hôi. Cách này không những giúp bạn giữ gìn vóc dáng mà còn tốt cho da và cơ thể.

Cách thực hiện:

  • Mỗi tuần bạn nên dành từ 1 đến 3 buổi xông hơi toàn diện cơ thể bằng tinh dầu hoặc các loại thảo dược.
  • Bạn có thể xông hơi tại nhà hoặc đến với các spa, trung tâm thể hình.

Ra mồ hôi là một cách giảm cân rất tốt

Ra mồ hôi là một cách giảm cân rất tốt. (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Tiêm tan mỡ là gì? Giá tiêm tan mỡ 2022

Body Sculpt - Công nghệ giảm mỡ bụng vượt trội, an toàn chuẩn Châu Âu từ VITA Clinic

Body Sculpt là cách giảm mỡ bụng dưới được cung cấp tại viện thẩm mỹ Vita Clinic

Hiệu quả:

Với liệu trình Body Sculpt các bạn sẽ được thăm khám và tư vấn chuyên sâu trước khi tiến hành giảm mỡ bụng dưới. Bằng các công nghệ và máy móc hiện đại chúng tôi sẽ thực hiện hóa lỏng mỡ dưới da sau đó tiến hành làm săn chắc lại da. Cuối cùng áp dụng tinh chất kích thích quá trình đào thải mỡ thừa. Nhờ vậy, lượng mỡ thừa sẽ được đào thải ra ngoài mà không gây ra tình trạng chảy xệ da.

Lấy lại vòng eo chuẩn chỉnh với liệu trình thẩm mỹ chuẩn Châu Âu từ VITA Clinic

Lấy lại vòng eo chuẩn chỉnh với liệu trình thẩm mỹ chuẩn Châu Âu từ VITA Clinic. (Nguồn: Internet)

Quy trình:

  • Tư vấn chuyên sâu:Sau khi đo đạc các chỉ số cơ thể từ các kỹ thuật viên, bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra các lộ trình phù hợp từng nhu cầu của khách hàng.
  • Hóa lỏng mỡ thừa: Sử dụng công nghệ Atsu để hóa lỏng các mỡ thừa của bộ phận cơ thể mong muốn
  • Săn chắc da: Sử dụng công nghệ RF để săn chắc da.
  • Đào thải mỡ thừa: Sử dụng các tinh chất từ Châu u để kích thích quá trình mỡ thừa đào thải khỏi cơ thể.
  • Đối tượng: Liệu trình này phù hợp với tất cả các đối tượng nam, nữ có nhu cầu giảm cân và thon gọn vòng 2 an toàn và hiệu quả. VITA Clinic cung cấp phương pháp cho cả các đối tượng thừa cân, béo phì, lẫn các đối tượng không thừa cân nhưng có vùng bụng, bắp tay, đùi nhiều mỡ thừa.

Lưu ý để thực hiện giảm mỡ bụng đúng cách

1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp chế độ luyện tập thích hợp

Chế độ ăn uống khoa học cũng góp phần đáng kể trong việc cân bằng trọng lượng cho cơ thể. Việc giảm khẩu phần ăn, giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể sẽ giúp ích cho các bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Song, các bạn cũng cần kết hợp luyện tập các bài tập, các động tác phù hợp nhằm đốt cháy lượng lớn calo dư thừa , giúp đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng. Các động tác này rất dễ thực hiện tại nhà, chẳng hạn như động tác gập bụng cơ bản, gập bụng ngược,…

Xem thêm:

Tập luyện thể thao thường xuyên giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Tập luyện thể thao thường xuyên giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. (Nguồn: Internet)

2. Luôn ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Việc ngủ đủ giấc sẽ làm cho cơ thể bạn được khỏe khoắn, tâm trạng cũng sẽ được thoải mái hơn. Ngủ đủ 8 tiếng trong một ngày là phương thức tốt nhất giúp cân bằng lượng calo trong cơ thể. Ngoài ra, việc giữ cho tinh thần luôn thoải mái và vui vẻ sẽ hạn chế được nguy cơ tích tụ mỡ thừa, cơ thể sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng.

3. Thực hiện đo lường thường xuyên để theo dõi việc giảm mỡ bụng dưới

Việc ghi chép cẩn thận số đo định kỳ sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được lượng mỡ dư thừa hàng tháng của bản thân, từ đó, bạn mới nhận ra được hiệu quả của phương pháp đang áp dụng. Vậy nên các bạn đừng đánh giá thấp việc ghi chép này nhé! Hãy thực hiện thường xuyên và đều đặn để thấy sự thay đổi đáng kể của cơ thể mình nhé!

Trên đây là tầt tần tật các phương pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả chúng tôi muốn chia sẻ cũng bạn. Ngoài ra, liệu trình Body Sculpt tai VITA Clinic sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa bằng công nghệ hiện đại nhất. Với liệu trình này, bạn sẽ lấy lại vòng 2 thon thả nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất. Tham khảo thêm các bài viết bổ ích khác tại website hoặc liên hệ VITA Clinic để nhận được tư vấn từ chuyên gia về thẩm mỹ giảm mỡ.

Nguồn tham khảo: What's the Difference Between Weight Loss and Fat Loss?

Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu Âu, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,... đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!

Xem thêm:


Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN

Với hơn 7 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi có chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH Esme Quá Đẹp Việt Nam

Số 346 Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh

Hotline tư vấn: 028.71.079.889