Mùa lễ hội đang tới gần nhưng bạn lại đang khổ sở với số cân nặng dư thừa của mình. Điều này khiến bạn mặc cảm mất tinh thần. Làm sao để giảm mỡ nhanh chóng để có thể tự tin diện những bộ cánh rực rỡ tham gia lễ hội? Bài viết này sẽ bật bí cho bạn 6 bí kíp giảm mỡ nhanh chóng trước 2 tuần mùa lễ hội giúp bạn tự tin thả dáng.
Xem thêm: Các cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và an toàn
1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học giúp giảm mỡ nhanh
Nhiều chị em lầm tưởng một chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thanh mảnh. Tuy nhiên, các chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ khiến cho cơ thể giảm cân rất nhanh, nhưng 40% khối lượng cơ thể giảm chính là cơ. Bạn nên thiết lập chế độ ăn kiêng khoa học với những thực phẩm giảm cân, đủ dinh dưỡng nhưng cắt giảm năng lượng theo nguyên tắc: cắt giảm chất béo, cắt giảm bột đường, ăn đủ chất đạm, tăng cường rau quả.
Những loại thức ăn nên và không nên ăn để giúp giảm mỡ nhanh chóng nhất
Bên cạnh đó, uống sinh tố trái cây giàu vitamin C xen kẽ với thực đơn ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm mỡ nhanh, lại vẫn đảm bảo sức khỏe. Đặc biệt là món sinh tố bưởi và dứa. Công dụng giảm mỡ bụng, đánh tan mỡ thừa cứng đầu của bưởi và dứa không còn phải bàn cãi. Khi kết hợp 2 loại trái cây này để chế biến thành sinh tố sẽ có hương vị vô cùng thơm ngon. Bạn sẽ có 1 loại đồ uống tuyệt vời vừa giúp giải khát, vừa có thể làm đẹp.
Xem thêm: Top 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả chỉ 20 phút mỗi ngày tại nhà
Cách thực hiện:
- Bưởi và dứa làm sạch, có thể ép lấy nước hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Sau đó cho thêm chút đá bào (hoặc cho đá vào xay cùng) và ít đường để cân bằng hương vị.
2. Muốn giảm mỡ nhanh nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
Ít ai nghĩ rằng việc ngủ đủ giấc là cách để giảm mỡ nhanh, duy trì vóc dáng lý tưởng cho cơ thể. Cũng bởi nếu thức khuya bạn sẽ dễ dàng tìm đến các món ăn đêm, điều này khiến bạn nạp một lượng calo không cần thiết cho cơ thể. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen không tốt này. Một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh Dưỡng lâm sàng Mỹ phát hiện ra rằng, mức tiêu hao năng lượng lúc nghỉ ngơi của người có giấc ngủ bình thường – lượng calo bị đốt cháy khi bạn không hoạt động – cao hơn 5% so với những người không ngủ đủ giấc. Họ cũng đốt cháy nhiều hơn 20% calo sau bữa ăn so với những người thiếu ngủ.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ là một trong những cách giảm cân nhanh
Xem thêm: 11 bài tập THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM trong 1 tuần cực hiệu quả
3. Uống nhiều nước để giảm mỡ nhanh hiệu quả
Bạn biết đấy, 75% cơ thể chúng ta là nước. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng nước cần thiết, cơ thể sẽ tự động tích trữ nước để bù vào phần còn thiếu, khiến bạn bị tăng cân. Giữ cho mình thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp đốt cháy khoảng 100 calo dư thừa. Bên cạnh đó, nước không có clo và cacbonhydrate, có ít hoặc không có natri sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất. Bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc lá bạc hà để ngon miệng hơn. Đặc biệt, chanh sẽ kích thích chuyển hóa chất béo nhanh hơn 33% so với khi bạn chỉ uống nước bình thường.
Xem thêm: Nguyên nhân gây béo mặt và cách giảm béo mặt hiệu quả nhất
Giảm mỡ với nước chanh nóng
Những hoạt chất có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa của chanh sẽ tạo nên bộ đôi hoàn hảo giúp mục tiêu giảm cân của bạn dễ dàng đạt được hiệu quả cao. Ngoài ra giảm cân bằng chanh sẽ đem lại cho người dùng cảm giác no lâu, hạn chế tối đa tiêu thụ thức ăn.
Bạn chỉ cần dùng 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh tươi và 2 thìa cà phê nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều. Bạn nên uống nước chanh pha mật ong 2 lần/ngày, khoảng thời gian 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong thời gian 2 tuần.
4. Giảm mỡ nhanh hiệu quả với việc tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Một trong những cách giảm mỡ nhanh an toàn mà hiệu quả ít ai nghĩ đến là tập thể dục. Bạn có thể squat, plank tại nhà. Các bài tập làm tăng nhịp tim sẽ đốt cháy calo. Với 30 phút tập, cơ thể bạn sẽ đốt cháy khoảng 200 -300 calo. Vùng đùi, bắp tay, bắp chân cũng sẽ săn chắc, vùng eo thon gọn và vùng mông nảy nở hơn trước rất nhiều.
Xem thêm: 4 Cách giảm mỡ bắp chân nhất định thành công cho nàng
5. Đi bộ giúp giảm mỡ nhanh
Đi bộ được liệt kê vào danh sách nhóm bài tập vận động giúp giảm cân tuyệt vời. Dựa trên kết quả phân tích khi đo lượng oxy trong cơ thể trên 97 người có độ tuổi trung bình là 32 tuổi, các nhà khoa học cho biết bài tập có hiệu quả hay không phụ thuộc vào tốc độ đi phù hợp và đều đặn hàng ngày. Theo đó, đàn ông cần đi với tốc độ 92-102 bước/phút và phụ nữ là 91-115 bước/phút để có thể nhận thấy những tác động rõ rệt của bài tập lên cơ thể.
Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe
Đi bộ không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ nhanh, giữ dáng rất hiệu quả. Đi dạo xung quanh công viên vừa giúp bạn khám phá được những điều rất thú vị vừa giúp bạn thư giãn nghỉ ngơi đầu óc.
Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng trên và nguyên nhân khiến bụng trên to
6. Sử dụng liệu trình giúp giảm mỡ nhanh cục bộ Body Sculpt
Công nghệ giảm mỡ nhanh không dùng phẩu thuật xâm lấn, không đau Body Sculpt đã được tổ chức FDA Hoa Kỳ kiểm duyệt và cấp chứng nhận an toàn, hiệu quả. Bên cạnh đó, Body Sculpt được các chuyên gia và bác sĩ hàng đầu Nhật Bản nghiên cứu, trải qua sự thử nghiệm ở nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.
Body Sculpt sử dụng công nghệ hóa lỏng mỡ đột phá Atsu sẽ làm tiêu hủy và làm tan chảy toàn bộ mô mỡ ở tầng sâu nhất kể cả các vùng khó trị như: nọng cằm, bắp tay trong, đùi trong…Qua đó, giúp đào thải mỡ hóa lỏng ra ngoài bằng tinh chất kích thích đào thải tự nhiên, đồng thời làm mịn màng và săn chắc vùng da hút mỡ cùng một vóc dáng tự tin, quyến rũ. Đây là công nghệ giảm mỡ nhanh không xâm lấn, không đau chẳng những đảm bảo được hiệu quả trong việc giảm mỡ mà còn đảm bảo về mặt thẩm mỹ cho làn da sau khi thực hiện.
Cận cảnh thực hiện liệu trình Body Sculpt tại viện thẩm mỹ 5 Sao Vita Clinic
Thật ra quá trình giảm mỡ nhanh và giảm cân không quá khó, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện những phương pháp được nêu trên, chắc chắn lượng mỡ dư thừa sẽ nhanh chóng tiêu biến, trả lại cho bạn thân hình thon gọn. Mùa lễ hội bạn hoàn toàn có thể tự tin sải bước với những bộ cánh xinh đẹp.
Minh Ngọc (CALIPSO)
Ảnh: kênh 14, everybodywalk, Vita Clinic
XEM THÊM:
Detox là gì? Cách thanh lọc cơ thể, giúp đốt mỡ thừa, làm đẹp da bằng phương pháp Detox
