Top [19+] Cách giảm mỡ tay tốt nhất

Tin tức

Top [19+] Cách giảm mỡ tay tốt nhất - VITA Clinic

Posted in Giảm cân on Th11 24, 2022

Mỡ thừa có thể tích tụ ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể, trong đó có cánh tay. Mỡ tay làm tăng kích thước tay, làm mất thẩm mỹ và gây khó khăn khi diện đồ. Nếu bạn đang cần một giải pháp giảm mỡ tay thì bài viết sau của VITA Clinic sẽ chia sẻ một số bí quyết giảm mỡ hiệu quả.

Xem thêm:

1. Ăn nhiều rau củ quả hơn

Ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp bổ sung cho cơ thể một hàm lượng lớn chất xơ. Đây là thành phần cần thiết giúp bạn giảm cân, giảm mỡ tay hiệu quả. Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế ăn quá nhiều gây tăng cân. Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ chức năng đường ruột, giúp đào thải chất béo ra ngoài và hạn chế tích tụ mỡ ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể.

Ăn nhiều rau củ, trái cây giúp giảm mỡ tay

Ăn nhiều rau củ, trái cây giúp giảm mỡ tay (Nguồn: Internet)

Xem thêm: [19+] Cách tạo động lực giảm cân

2. Ăn nhiều protein hơn

Ăn nhiều protein là một cách để giảm mỡ bắp tay, giúp cánh tay săn chắc, thon gọn hơn. Protein giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích cơ thể đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa, xây dựng khối cơ khỏe mạnh và săn chắc. Hơn nữa, protein còn giúp bạn cảm thấy nhanh no, no lâu, tránh việc ăn quá nhiều làm tích trữ chất béo. Các loại thực phẩm chứa nhiều protein mà bạn nên ăn là thịt nạc heo, thịt gà, hải sản, các loại đậu, hạt,...

3. Cắt giảm thực phẩm dầu mỡ

Lạm dụng thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ là nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát. Bởi vậy, nếu muốn giảm mỡ toàn thân hay giảm mỡ tay nói riêng thì bạn nên hạn chế ăn dầu mỡ. Để cung cấp chất béo cho cơ thể, bạn nên ưu tiên chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu mè, dầu hướng dương,...

Cắt giảm thực phẩm dầu mỡ để giảm mỡ cánh tay

Cắt giảm thực phẩm dầu mỡ để giảm mỡ cánh tay (Nguồn: Internet)

Xem thêm: 5 Loại thực phẩm nên tránh xa khi giảm mỡ bắp chân

4. Cắt giảm sản phẩm công nghiệp

Những sản phẩm chế biến công nghiệp như bánh, kẹo, nước ngọt,... thường chứa rất nhiều đường và những thành phần hóa chất, phụ gia không tốt cho sức khỏe. Sử dụng quá nhiều sản phẩm này thì cân nặng cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng và tích trữ nhiều mỡ. Vì thế, nếu bạn muốn giảm mỡ tay hay bất kỳ vùng mỡ nào thì trước hết cần hạn chế tối đa việc sử dụng các sản phẩm công nghiệp.

5. Cắt giảm tinh bột

Tinh bột là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể tích mỡ. Vì thế, nếu bạn muốn giảm mỡ tay thì cách hiệu quả nhất là cắt giảm tinh bột, nhất là các loại tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, mì ống,... Thay vào đó, bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, diêm mạch, kiều mạch,...

Để giảm mỡ nên cắt giảm tinh bột tinh chế

Để giảm mỡ nên cắt giảm tinh bột tinh chế (Nguồn: Internet)

Xem thêm: TOP 15+ Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 TUẦN

6. Thêm giấm vào bữa ăn

Giấm là một loại gia vị có tác dụng giảm cân hiệu quả. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu thì giấm có tác dụng làm giảm quá trình tích trữ chất béo, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn,... Vậy nên, để giảm mỡ tay thì bạn nên thêm giấm vào những bữa ăn hằng ngày.

7. Hạn chế tiêu thụ đường

Cách giúp bạn giảm mỡ tay hiệu quả nhất là hạn chế sử dụng những thực phẩm có chứa đường như bánh ngọt, nước ngọt,... và không nêm nếm đường vào các món ăn. Ăn quá nhiều đường không chỉ gây tăng cân, tăng khối lượng mỡ mà còn gây hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ bị tiểu đường.

Hạn chế ăn đường nếu muốn giảm mỡ

Hạn chế ăn đường nếu muốn giảm mỡ (Nguồn: Internet)

Xem thêm: TOP những thực phẩm giảm cân nhanh nên kết hợp thực đơn thay cơm

8. Uống nhiều nước

Với người trưởng thành, 60% trọng lượng cơ thể là nước. Nước đóng vai trò quan trọng với cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, đào thải độc tố,... Hơn nữa, uống nhiều nước còn giúp làm tăng cảm giác no, ăn ít dần và hỗ trợ giảm mỡ tay nhanh chóng.

9. Nước chanh

Từ lâu, chanh đã được biết đến là một nguyên liệu giảm cân an toàn, hiệu quả. Bởi vậy, nếu bạn duy trì thói quen uống nước chanh thì sẽ hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo dư thừa, tăng cường trao đổi chất, thanh lọc, thải độc cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ chất béo và giúp đánh tan mỡ thừa ở tay và nhiều vùng khác nhau trên cơ thể.

Uống nước chanh giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ

Uống nước chanh giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Tác Dụng Của Chanh Với Da Mặt & Cách Đắp Chanh Làm Đẹp Da Đúng

Các cách giảm mỡ bắp tay

Giảm tỉ lệ mỡ toàn thân: Giảm mỡ tay nếu chỉ tập trung vào một bộ phận cụ thể là tay thì sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn. Theo một nghiên cứu, những người tập luyện sức bền với tay trong 12 tuần nhưng kết quả chỉ giúp giảm mỡ toàn thân mà mỡ cánh tay lại không được cải thiện. Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ ở tay thì nên tập trung giảm mỡ toàn thân.
Tập cardio: Trong các bài tập giảm mỡ tay cho nữ thì cardio là cũng là lựa chọn tốt. Cardio bao gồm nhiều bài tập khác nhau có tác dụng làm tăng nhịp tim, đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa. Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 20 - 40 phút để tập cardio với các bài tập như bơi lội, nhảy dây, đi bộ, chèo thuyền,... sẽ giúp cánh tay thon gọn, săn chắc hơn.
Nhảy dây: Trong các bài tập giảm mỡ tay thì nhảy dây tốn khá nhiều sức. Vì thế, nhảy dây không chỉ giúp giảm mỡ ở tay mà còn hỗ trợ giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Mỗi ngày, bạn chỉ cần nhảy dây khoảng 10 phút là có thể giảm mỡ, giúp tay thon gọn hơn.
Các bài tập tạ đơn: Các bài tập tay với tạ đơn tác động vào cơ tay, làm săn chắc cơ, giảm mỡ giúp tay trở nên thon gọn hơn. Tùy vào khả năng mà bạn có thể chọn tạ có trọng lượng phù hợp. Thời điểm tốt nhất để thực hiện bài tập này là buổi sáng.
Hít đất: Để thực hiện động tác hít đất, bạn cần kết hợp các vùng cơ như cơ tay, cơ vai, cơ ngực, cơ bụng. Nhờ đó, bài tập này không chỉ giúp làm giảm mỡ tay mà còn giảm mỡ tổng thể. Hơn nữa, thực hiện bài tập này đều đặn còn giúp tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tim mạch.
Thường xuyên cầm nắm, xách đồ: Cầm nắm, xách đồ thường xuyên sẽ tác động trực tiếp lên cơ tay. Lúc này, cơ tay được siết chặt để có thể giữ đồ trong tay một cách chắc chắn. Bằng cách này, bạn có thể giảm mỡ tay nhanh và hiệu quả.

Giảm mỡ bằng công nghệ điện chuyển ion

Ứng dụng công nghệ điện chuyển ion, liệu pháp Body Regenesis ra đời và trở thành giải pháp giảm mỡ tay hiệu quả. Body Regenesis sử dụng sóng RF năng lượng cao để tác động lên vùng da và giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Bên cạnh đó, liệu pháp này còn sử dụng công nghệ điện chuyển ion proionic 448khz để kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ, đào thải độc tố, trẻ hóa tế bào và cải thiện sức khỏe. Hiện, VITA Clinic cũng là đơn vị độc quyền sử dụng máy Body Regenesis thế hệ mới. Liệu pháp Body Regenesis được đánh giá phù hợp, an toàn với mọi đối tượng.

Giảm mỡ tay bằng công nghệ điện chuyển ion tại VITA

Giảm mỡ tay bằng công nghệ điện chuyển ion tại VITA (Nguồn: VITA Clinic)

Công nghệ đánh tan mỡ cánh tay

Liệu pháp Body Sculpt là bước đột phá từ Châu Âu có tác dụng giảm mỡ. So với phương pháp hút mỡ truyền thống thì liệu trình đánh tan mỡ này ưu việt hơn, không gây đau đớn, hiệu quả vượt trội, hạn chế tích mỡ trở lại. Ngoài tác dụng giảm mỡ tay thì Body Sculpt có khả năng loại bỏ mỡ thừa cứng đầu ở những vùng khó giảm như bụng, hông, đùi, cằm,...

Đánh tan mỡ cánh tay với liệu trình Body Sculpt

Đánh tan mỡ cánh tay với liệu trình Body Sculpt (Nguồn: Internet)

Tiêm tinh chất giảm mỡ

Derma Fat Burn là liệu trình tiêm tinh chất giảm mỡ để loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Tại VITA, tiêm tinh chất giảm mỡ đang được rất nhiều người lựa chọn và thực hiện thành công. Phức hợp dưỡng chất hủy mỡ có xuất xứ từ châu u, đảm bảo an toàn và hiệu quả vượt trội. Bên cạnh đó, các thành phần có trong Derma Fat Burn đều là các hoạt chất quan trọng trong hợp chất hủy mỡ.

Lecithin: Đây là thành phần được thu từ màng tế bào của sinh vật cấp cao giúp màng mỡ tăng tính lưu động và thẩm thấu, thúc đẩy cơ thể giải phóng chất béo.
Sodium deoxycholate: Đây là một loại muối Natri giúp hòa tan và thải trừ chất béo trong ruột.
Silic hữu cơ: Thành phần được chiết xuất từ tảo kết hợp với Sylanoid giúp tái cấu trúc, củng cố, bảo vệ mô, collagen, elastin.
Artichoke: Thành phần chiết xuất từ lá Atiso giúp kích thích quá trình trao đổi chất, phân giải mỡ thừa hiệu quả.

Tiêm tinh chất giảm mỡ để đánh tan mỡ thừa

Tiêm tinh chất giảm mỡ để đánh tan mỡ thừa (Nguồn: Internet)

Với những cách giảm mỡ tay mà VITA Clinic đã chia sẻ ở trên, hy vọng có thể giúp bạn tìm được cho mình một giải pháp giảm mỡ hiệu quả nhất. Nếu bạn đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, đảm bảo hiệu quả lâu dài thì hãy đến với VITA để được trải nghiệm những liệu trình giảm mỡ thế hệ mới. Chỉ sau một liệu trình điều trị, chắc chắn cánh tay bạn sẽ trở nên săn chắc, thon gọn hơn để tự tin diện những bộ cánh yêu thích.

Nguồn tham khảo: The 9 Best Ways to Lose Arm Fat

Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu u, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,... đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!

Xem thêm:

Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN

Với hơn 8 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi với chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 028.71.079.889

Tại Tp. Hồ Chí Minh:

VITA - PEARL PLAZA - Lầu 3, Pearl Plaza - 561 Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh
VITA - SC VIVO CITY - Lầu 4, SC Vivo City - 1058 Nguyễn Văn Linh, P.Tân Phong, Q.7
VITA - THẢO ĐIỀN PEARL - Lầu 3, Thảo Điền Pearl - 12 Quốc Hương, P.Thảo Điền, Q.2
VITA - SAIGON CENTRE - Lầu 6, Saigon Centre - 65 Lê Lợi, P.Bến Nghé, Q.1
VITA - LANDMARK 81 - Lầu 3, Landmark 81 - 720A Điện Biên Phủ, P.22, Q.Bình Thạnh
VITA - GIGAMALL - Lầu 4, TTTM Gigamall - 242 Phạm Văn Đồng, P.Hiệp Bình Chánh, Q.Thủ Đức
VITA - PICO PLAZA - Lầu 3, Pico Plaza - 20 Cộng Hòa, P.12, Q.Tân Bình

Tại Đà Nẵng: