Lười vận động, ăn uống không kiểm soát là nguyên nhân khiến bắp chân của các bạn gái dễ dàng tụ mỡ. Để giảm mỡ bắp chân thành công, ngoài việc tập luyện điều độ, các nàng cũng cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể mỗi ngày. Trong bài viết này, Vita Clinic sẽ giới thiệu bạn đọc top 5 loại thực phẩm mà bạn cần tránh xa khi giảm mỡ bắp chân.
Xem thêm:
- 6 Cách giảm mỡ béo mặt "thần tốc" chỉ trong 5 ngày
- Vết Thương Hở Kiêng Ăn Gì? Làm Sao Để Vết Thương Nhanh Lành - VITA Clinic
1. Muốn giảm mỡ bắp chân hiệu quả nên hạn chế tinh bột
Ăn nhiều tinh bột sẽ làm cho bạn dễ tăng cân và tích tụ nhiều mỡ ở bắp chân. Đối với các bạn gái đang trong quá trình giảm mỡ bắp chân, hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn mỗi ngày là việc làm rất quan trọng và đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, các bạn không nên cắt hoàn toàn tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống vì điều này rất có hại cho sức khỏe và khiến quá trình giảm mỡ bắp chân trở nên vô tác dụng, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống.
Hạn chế các đồ ăn từ tinh bột để giảm mỡ bắp chân tốt hơn (Nguồn: Internet)
Xem thêm:
- Bài tập giảm mỡ bụng trên và nguyên nhân khiến bụng trên to
- Thực đơn ăn kiêng 7 ngày khoa học, an toàn, nhanh nhất - VITA Clinic
2. Thức ăn nhanh là điều tối kỵ khi giảm mỡ bắp chân
Thói quen ăn đồ ăn nhanh, thức ăn được chế biến sẵn của các cô nàng mèo lười đã khiến quá trình giảm mỡ bắp chân không được cải thiện mà cân nặng còn gia tăng đáng kể. Vì trong đồ ăn nhanh có chứa rất nhiều dầu mỡ và muối sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân, khiến cho vùng bắp chân, vùng hôn>, đùi trở nên sưng phù, trông nặng nề hơn.
Thực đơn giảm mỡ bắp chân lý tưởng nên có nhiều rau xanh, các loại thịt cá tươi theo mùa để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất và lành mạnh nhất với sức khỏe.
Đồ ăn nhanh cung cấp lượng calo lớn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát và ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm mỡ bắp (Nguồn: Internet)
Xem thêm: TOP những thực phẩm giảm cân nhanh nên kết hợp thực đơn thay cơm
3. Giảm mỡ bắp chân không nên ăn các thực phẩm chứa chất béo
Bánh ngọt, đồ chiên rán là những loại thực phẩm chứa chất béo được nhiều chị em văn phòng ưa chuộng. Tuy nhiên, nếu bạn đang trong quá trình giảm mỡ bắp chân và muốn xây dựng lối sống lành mạnh, hãy tránh xa các loại thực phẩm này ngay lập tức nếu không muốn việc giảm cân thất bại, tốn thời gian và công sức.
Thay vì chiên rán hoặc xào nấu nhiều dầu mỡ, hãy biến hóa thực đơn hàng ngày của bạn bằng các món hấp và giảm thiểu tối đa lượng dầu mỡ khi xào nấu thức ăn. Nên sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật để giảm lượng chất béo được nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Xem thêm: Detox là gì? Thanh lọc cơ thể, đốt mỡ, đẹp da bằng Detox
4. Giảm mỡ bắp chân nên tránh các loại trái cây nào?
Trái cây luôn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe và là lựa chọn lý tưởng khi bạn có cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm mỡ bắp chân mà ngược lại khiến cân nặng bạn tăng nhanh nếu thường xuyên sử dụng. Đó là các loại trái cây như sầu riêng, chuối, xoài, nho, dứa, chà là, cơm dừa và hồng xiêm.
Hầu hết đây đều là các loại quả ngọt, nhiều đường và calo gây tích lũy mỡ thừa, khiến cơ thể bạn béo lên. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa các loại trái cây này trong quá trình giảm mỡ bắp chân để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thực đơn giảm mỡ bắp chân lý tưởng nên có nhiều rau xanh, các loại thịt cá tươi theo mùa để đảm bảo dinh dưỡng tốt nhất và lành mạnh nhất với sức khỏe.
Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất béo khiến việc giảm mỡ bắp chân của bạn luôn thất bại (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Cholesterol là gì? Các nguyên nhân khiến Cholesterol tăng cao
5. Giảm mỡ bắp chân hiệu quả nên tránh thức uống gì?
Bạn cần loại bỏ hoàn toàn các loại đồ uống có gas, nước tăng lực hoặc các loại đồ uống có cồn trong khi giảm mỡ bắp chân và giảm mỡ toàn thân. Bởi các loại đồ uống này có hàm lượng đường và calories lớn, nên đây là thủ phạm khiến cân nặng tăng nhanh chóng.
Để cắt giảm lượng đường và calo trong các loại đồ uống trên, bạn nên chuyển sang uống nước giải khát dành cho người ăn kiêng như sinh tố dâu, sinh tố cà chua, sinh tố dưa hấu,... và uống thật nhiều nước lọc vừa thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn vừa hỗ trợ giảm cân tốt.
Loại bỏ hoàn toàn các loại đồ uống đóng chai là cách giảm mỡ bắp chân tốt nhất (Nguồn: Internet)
Xem thêm: Cholesterol là gì? Các nguyên nhân khiến Cholesterol tăng cao
6. Trải nghiệm liệu trình Body Sculpt tại Vita để giảm mỡ bắp chân thành công
Liệu trình Body Sulpt đánh bay mỡ thừa ( Nguồn VITA Clinic)
Hầu hết các phương pháp giảm mỡ bắp chân truyền thống thường mất rất nhiều thời gian, công sức và không phù hợp với các cô nàng công sở, quá bận rộn với công việc. Tuy nhiên với liệu trình Body Sculpt, chỉ có ở Vita Clinic, việc giảm mỡ bắp chân sẽ diễn ra nhanh chóng. Đây là giải pháp giảm mỡ bắp chân ưu việt nhất hiện nay, liệu trình Body Sculpt với công nghệ có khả năng giảm mỡ bắp chân thành công mà không xâm lấn hay gây đau đớn cho người thực hiện. Sau 2 lần điều trị, các bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt, liệu trình Body Sculpt không chỉ làm chân bạn trở nên thon gọn mà còn giúp vùng da được thực hiện trở nên săn chắc, căng mịn, tạo sự quyến rũ, gợi cảm cho đôi chân.
Để biết thêm chi tiết về liệu trình Body Sculpt giảm mỡ bắp chân đang nổi tiếng nhất hiện nay, các nàng hãy nhấc máy và liên hệ với Vita Clinic ngay trong hôm nay để được tư vấn và giải đáp thắc mắc tốt nhất! Vita chúc các bạn mau có được đôi chân săn chắc, thon gọn và khỏe mạnh.
Xem thêm:
