Trong tất cả 13 loại Vitamin, loại Vitamin thiết yếu mà bạn cần phải bổ sung thường xuyên chính là Vitamin C. Vậy tác dụng chính của Vitamin C là gì? Những thực phẩm nào có chứa Vitamin C nhiều nhất? Câu trả lời sẽ được VITA Clinic bật mí ngay dưới bài viết này.
Xem thêm:
- 5 Cách thu nhỏ lỗ chân lông ở chân cho nàng tự tin sải bước
- Vết Thương Hở Kiêng Ăn Gì? Làm Sao Để Vết Thương Nhanh Lành - VITA Clinic
Tác dụng của vitamin C quan trọng với cơ thể như thế nào?
Giúp trắng da, mờ thâm
Nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng da thay đổi màu sắc và không đều màu chính là do sắc tố Melanin. Thật may, Vitamin C có khả năng ngăn chặn hình thành sắc tố Melanin từ việc sản sinh Collagen giúp tăng mức độ liên kết giữa các mô. Vì vậy, Vitamin C rất hữu dụng trong việc làm trắng sáng da, mờ thâm, hỗ trợ làm mờ vết tàn nhang và nám. Hiện nay, trên thị trường dược phẩm và mỹ phẩm, Vitamin C đã được trích xuất để tạo ra các viên thuốc bổ sung Vitamin C hoặc các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần này. Vì thế, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định sử dụng, tránh các tình trạng phản tác dụng của Vitamin C.
Xem thêm: 6 Lưu ý làm sạch da đúng cách để da đẹp hơn mỗi ngày
Mỹ phẩm chứa thành phần Vitamin C hỗ trợ làm sáng da (Nguồn: Internet)
Tăng cường hệ miễn dịch
Lý do chính mọi người thường biết đến khi bổ sung Vitamin C chính là nó giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch. Trải qua một mùa dịch bệnh Covid đầy vất vả, con người càng tin tưởng việc tăng cường hệ miễn dịch có thể giúp con người khỏe mạnh hơn. Một vài lý do giải thích vì sao Vitamin C lại giúp con người có sức đề kháng tốt hơn:
- Các tế bào lympho (tế bào bạch cầu) và tế bào thực bào được Vitamin C khuyến khích sản xuất. Từ đó, 2 loại tế bào này sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng.
- Các tế bào bạch cầu sẽ hoạt động hiệu quả hơn nhờ có Vitamin C. Ngoài ra, loại Vitamin này còn bảo vệ chúng khỏi bị hư hại bởi các phân tử có thể gây hại khác.
- Hệ thống phòng thủ của da không thể “sống sót được” nếu thiếu Vitamin C. Loại Vitamin này sẽ được vận chuyển đến da một cách tích cực. Nơi đó, Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và giúp da tăng cường "hàng rào bảo vệ".
Xem thêm: Lưu ý 5 cách uống collagen giúp làm đẹp da
Giảm ban đỏ trên da
Sau khi thực hiện các thủ thuật thẩm mỹ như xoá nếp nhăn, xóa sẹo bằng tia laser, Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần Vitamin C và E hỗ trợ trong việc làm giảm ban đỏ trên da.
Xem thêm: 8 Vấn đề về da thường gặp và cách xử lý hiệu quả
Vitamin C giúp làm giảm ban đỏ trên làn da (Nguồn: Internet)
Ngăn ngừa lão hóa
Nếu muốn làm da của bạn luôn tươi trẻ và tránh bị lão hoá, bạn hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc làn da có chứa Vitamin C và E.
Xem thêm: Lưu ý khi tẩy da chết: Tẩy da chết vật lí hay hoá học?
Giảm kiểm soát huyết áp
Hiện nay, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin C có thể kiểm soát huyết áp bằng việc giảm huyết áp ở cả những người huyết áp cao và không bị huyết áp cao.
Giảm nguy cơ bệnh tim
Theo nhiều báo cáo nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Vitamin C có khả năng giúp giảm đáng kể lượng chất béo trung bình có trong máu và lượng cholesterol LDL (cao là không tốt cho sức khỏe) - hai yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, việc sử dụng Vitamin C sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Xem thêm: Dị ứng da và kích ứng da khác nhau như thế nào?
Sử dụng Vitamin C giúp giảm nguy cơ bị tim mạch (Nguồn: Internet)
Phòng tình trạng thiếu sắt
Sắt là một trong những dưỡng chất mà bạn cần có trong cơ thể vì nó sẽ hỗ trợ việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và tạo ra tế bào hồng cầu. Những bệnh nhân bị thiếu máu thường là do thiếu sắt. Thật may, Vitamin C có thể giúp bạn phòng tránh tình trạng thiếu sắt vì nó có thể hỗ trợ trong việc chuyển hóa sắt thành các dạng dễ hấp thụ hơn, đặc biệt là các nguồn sắt từ thực vật. Vì thế, bạn chỉ cần sử dụng 100mg Vitamin C là có thể cải thiện được sự hấp thụ sắt lên đến 67%.
Bảo vệ trí não minh mẫn
Càng lớn tuổi, trí não của con người hoạt động kém hơn nên rất dễ gặp các bệnh về trí nhớ. Hiện nay, các nghiên cứu đã dần đưa ra các dẫn chứng thuyết phục về việc sử dụng thực phẩm có Vitamin C sẽ giúp bảo vệ trí não minh mẫn hơn khi về già. Nếu hàm lượng Vitamin C quá thấp, bạn có khả năng rất cao gặp tình trạng suy giảm khả năng ghi nhớ và suy nghĩ.
Vitamin C hỗ trợ bảo vệ trí não minh mẫn (Nguồn: Internet)
Lượng vitamin C cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu?
Tuỳ thuộc vào từng độ tuổi, Vitamin C được bổ sung vào cơ thể người mỗi ngày sẽ được định lượng như sau:
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 25mg/ngày.
- Trẻ em từ 6 tháng tuổi đến 6 tuổi: 30mg/ngày.
- Trẻ có độ tuổi từ 7 đến 9 tuổi: 35mg/ngày.
- Trẻ có độ tuổi từ 10 đến 18 tuổi: 65mg/ngày.
- Người trưởng thành cần bổ sung: 70mg/ngày.
- Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú: 80 - 90 mg/ngày.
Bổ sung Vitamin C mỗi ngày bao nhiêu là đủ? (Nguồn: Internet)
Vitamin C có thể không hiệu quả với các bệnh lý nào?
Các bệnh lý liên quan đến Hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn,...; các bệnh liên quan đến các loại ung thư như ung thư phổi, ung thư bàng quang,... và các bệnh lý có liên quan khác như tổn thương thần kinh, gãy xương, khối u ác tính,... khi dùng Vitamin C sẽ không đạt hiệu quả.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C nhất
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa đến 89mg Vitamin C trong 100g. Vì vậy, loại thực phẩm này được xem là giàu Vitamin C nhất nhì trong làng thực phẩm. Ngoài ra, nó còn giúp giảm stress, giảm viêm và tăng hệ miễn dịch.
Bông cải xanh chứa rất nhiều Vitamin C (Nguồn: Internet)
Cam, chanh
Từ xưa, ông bà ta luôn bảo con cháu rằng uống nước cam và nước chanh nhiều để bổ sung Vitamin C. Điều dạy ấy là đúng bởi vì khi ăn 1 quả cam, trung bình ta hấp thụ được đến 70mg Vitamin C. Đối với chanh thì ta hấp thụ được 77mg cho 1 quả trung bình.
Xem thêm: Da mặt sần sùi: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
Cam và chanh là thực phẩm chứa Vitamin C rất nhiều (Nguồn: Internet)
Ớt vàng ngọt
Khi ăn những quả ớt vàng ngọt sẽ giúp ta bổ sung Vitamin C lên đến 183mg trên 100g. Ngoài ra, ớt này cũng giúp ta ngăn ngừa bệnh đục thuỷ tinh thể.
Đu đủ
Khi ăn 1 trái đu đủ, ta có thể hấp thụ được 62mg Vitamin C trên 100g quả. Ngoài ra, đu đủ còn giúp ta cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa lão hoá và giảm sưng viêm tốt.
Xem thêm: Mách nhỏ cách làm se khít lỗ chân lông siêu đơn giản
Lưu ý khi sử dụng vitamin C
Việc sử dụng Vitamin C chưa bao giờ là đơn giản dù bạn sử dụng chế phẩm của nó để chăm sóc da mặt hay như một dạng thuốc bổ sung. Hãy lưu ý những điều sau khi sử dụng Vitamin C:
- Sử dụng Vitamin C dưới sự hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn.
- Nên uống Vitamin C thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhất.
- Tìm hiểu thành phần trong các sản phẩm dưỡng da có chứa Vitamin C thật kỹ trước khi sử dụng trên mặt, tránh kích ứng.
- Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có thành phần Vitamin C đúng thứ tự và đúng thành phần hợp với da của bản thân.
- Nếu xuất hiện tình trạng kích ứng, cần ngưng sử dụng ngay và đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám.
Vital C Boost - Skin: Giải Pháp Cho Làn Da Sáng Khỏe Mỗi Ngày
Vital C Boost - Skin là liệu trình đưa tinh chất Vitamin C 20% có chiết xuất từ thành phần thiên nhiên vào sâu bên trong da nhờ công nghệ điện di. Đặc biệt, trong liệu trình Vital C Boost - Skin có chứa hoạt chất Sodium Ascorbic acid phù hợp cho làn da nhạy cảm.Sau khi trải nghiệm liệu trình, làn da không đều màu sẽ được cải thiện, màu da được nâng tông, các gốc Melanin được ngăn chặn hình thành, tế bào chết ở lớp biểu bì được loại bỏ. Từ đó, làn da của bạn sẽ trông săn chắc và sáng mịn hơn.
Liệu trình gồm 3 bước điều trị:
- Vệ sinh da.
- Điện di huyết thanh.
- Đắp mặt nạ.
Vital C Boost - Skin: Giải Pháp Cho Làn Da Sáng Khỏe Mỗi Ngày (Nguồn: VITA Clinic)
Drip V1: Liệu trình truyền vitamin C tại VITA Clinic
Drip V1 là liệu trình sử dụng hệ thống truyền dịch để đưa dưỡng chất thấm sâu vào cơ thể. Những thành phần dưỡng chất, khoáng chất và vitamin được hấp thụ vào cơ thể ngay lập tức với 100% hoạt lực, kích hoạt tối đa tác dụng có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, liệu trình còn có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, ức chế sản sinh melanin, thúc đẩy tổng hợp collagen. Những thành phần có lợi cho sự tái sinh của da sẽ len lỏi vào từng tế bào, giúp da phục hồi sức sống từ sâu bên trong, gói truyền dịch còn giúp cải thiện sắc tố da, nám, nếp nhăn, da không đều màu, da chảy xệ, mụn…
Drip V1: Liệu trình truyền vitamin C tại VITA Clinic (Nguồn: VITA Clinic)
Hy vọng, qua bài viết của VITA Clinic bạn đã hiểu rõ hơn về Vitamin C và các tác dụng của Vitamin C đối với cuộc sống con người. Vitamin C là hoạt chất mà làn da luôn cần đến nếu bạn luôn muốn trẻ trung và xinh đẹp. Tại VITA Clinic, bạn sẽ tìm thấy được các phương pháp làm đẹp an toàn cùng với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp luôn chào đón bạn. Liên hệ với VITA Clinic để nhận được tư vấn da miễn phí.
Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu Âu, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,... đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!
Xem thêm:
Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN
Với hơn 8 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.
Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi với chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hotline: 028.71.079.889
Tại Tp. Hồ Chí Minh:
- VITA - PEARL PLAZA - Lầu 3, Pearl Plaza - 561 Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh
- VITA - SC VIVO CITY - Lầu 4, SC Vivo City - 1058 Nguyễn Văn Linh, P.Tân Phong, Q.7
- VITA - THẢO ĐIỀN PEARL - Lầu 3, Thảo Điền Pearl - 12 Quốc Hương, P.Thảo Điền, Q.2
- VITA - SAIGON CENTRE - Lầu 6, Saigon Centre - 65 Lê Lợi, P.Bến Nghé, Q.1
- VITA - LANDMARK 81 - Lầu 3, Landmark 81 - 720A Điện Biên Phủ, P.22, Q.Bình Thạnh
- VITA - GIGAMALL - Lầu 4, TTTM Gigamall - 242 Phạm Văn Đồng, P.Hiệp Bình Chánh, Q.Thủ Đức
- VITA - PICO PLAZA - Lầu 3, Pico Plaza - 20 Cộng Hòa, P.12, Q.Tân Bình
Tại Đà Nẵng:
- VITA - ĐÀ NẴNG - Lầu 3, Tòa Nhà Bưu Điện Thành Phố - 271 Nguyễn Văn Linh, P.Vĩnh Trung, Q.Thanh Khê
