Bệnh mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay không chỉ ảnh hưởng đến người già và còn gặp ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong khi giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và đời sống của mỗi người, góp phần quyết định đến hiệu suất làm việc của bạn cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác, đặc biệt là các vấn đề về da. Do đó VITA Clinic có mặt ở đây để giúp mọi người hiểu hơn về bệnh mất ngủ, nguyên nhân, hậu quả và cách điều trị bệnh này ra sao? Bạn hãy cùng tìm hiểu nhé!
Bệnh mất ngủ là gì?
Tổng quan về bệnh mất ngủ
Bệnh mất ngủ là một triệu chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, bao gồm: ngủ không sâu giấc, khó ngủ, giật mình hoặc dậy sớm giữa đêm hay khó quay lại giấc ngủ. Ngoài ra, một số trường hợp khác có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Các vấn đề này sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi khó chịu, có thể giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ bị mắc các bệnh như: đau đầu, suy nhược cơ thể, thiếu máu,...
Các loại mất ngủ thường gặp
Trung bình một người bình thường sẽ phải có một giấc ngủ kéo dài từ 7 - 8 tiếng/ngày thì mới có thể khỏe khoắn và minh mẫn. Bệnh mất ngủ sẽ được chia thành 2 loại chính theo thời gian mắc phải bao gồm: Mất ngủ cấp tính (kéo dài dưới 1 tháng) và mất ngủ mãn tính (kéo dài từ 1 tháng trở lên). Hoặc gồm 4 loại như sau:
- Mất ngủ ban đêm
- Mất ngủ kéo dài/mất ngủ kinh niên
- Mất ngủ sau sinh
- Rối loạn giấc ngủ
Xem thêm: Nguyên nhân và 10 cách chữa mất ngủ siêu hiệu quả, an toàn
Bệnh mất ngủ là gì? (Nguồn: Internet)
Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ
Vậy tại sao lại mất ngủ? Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ, cụ thể như sau:
- Chịu áp lực cao: Do bạn phải trải qua những biến cố trong cuộc sống về gia đình, công việc, trường học, sức khỏe, tài chính.
- Ăn quá quá no vào buổi tối trước khi ngủ: Lúc này, cơ thể chưa kịp tiêu hóa, dòng axit và thức ăn từ dạ dày sẽ bị dồn vào thực quản, khiến cho bạn tỉnh táo.
- Thuốc: Nhiều loại thuốc sẽ chứa các chất can thiệp vào giấc ngủ như: huyết áp, hen suyễn, dị ứng, cảm lạnh,...
- Thói quen ngủ không khoa học: Bao gồm môi trường ngủ không thích hợp, chu kỳ ngủ không đều đặn (thức khuya, dậy quá sớm, ngủ trưa quá nhiều), tiếp xúc với sóng điện thoại, xem tivi, máy tính quá nhiều trước khi ngủ.
- Sử dụng các chất kích thích: Caffeine, nicotine và cồn là những chất kích thích có trong cà phê, nước uống có ga, rượu, bia, thuốc lá.
- Tuổi tác: Càng lớn tuổi, bạn càng sẽ khó ngủ hơn bình thường.
- Ít vận động: Cơ thể của bạn sẽ không giải phóng được năng lượng gây khó ngủ.
- Lịch trình du lịch hoặc làm việc không ổn định: Lệch múi giờ, những chuyến đi xa cũng là nguyên nhân bị bệnh mất ngủ.
- Rối loạn hormone hoặc sức khỏe tinh thần: Rối loạn lo âu, trầm cảm,...
- Bị bệnh: Đau mãn tính, ung thư, bệnh tim, hen suyễn, tiểu đường, bệnh Parkinson, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và bệnh Alzheimer.
Nguyên nhân gây mất ngủ có thể là do căng thẳng, áp lực công việc (Nguồn: Internet)
Nguyên nhân gây mất ngủ có thể là do căng thẳng, áp lực công việc (Nguồn: Internet)
3. Triệu chứng của bệnh mất ngủ
Các triệu chứng thường gặp nhất của chứng mất ngủ là:
- Bạn không thể ngủ sâu và dễ bị tỉnh giấc bởi tiếng ồn.
- Mệt mỏi, đau nhức, uể oải sau khi ngủ dậy.
- Thường xuyên bị mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.
- Bạn khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
- Tâm trạng của bạn bị thay đổi thất thường như: cáu gắt, lo lắng.
- Không được minh mẫn, tỉnh táo và bị hội chứng hay quên.
Ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc là triệu chứng của bệnh mất ngủ (Nguồn: Internet)
Tác hại của mất ngủ là gì?
Bệnh mất ngủ rất nguy hiểm, nó có thể gây ra rất nhiều tác hại đối với cơ thể của người bệnh. Một số tác hại mà bạn cần lưu ý như sau:
Nguy cơ gây bệnh teo não
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Thần kinh Mỹ, bệnh thiếu ngủ có thể làm giảm thể tích não bộ một cách nhanh chóng. Bởi giấc ngủ có vai trò chăm sóc, tái tạo và phục hồi não bộ, nên nếu bạn không ngủ đủ giấc, não bộ sẽ không được tái tạo và phục hồi.
Da sạm khô, dễ nổi mụn, mắt thâm và rụng tóc
Thiếu ngủ liên tục (bệnh mất ngủ mãn tính) sẽ dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng. Từ đó, làn da của bạn sẽ không thể được cung cấp đủ dưỡng chất và thải bỏ độc tố, nên sẽ gây sạm da và dễ nổi các loại mụn. Da mặt sần sùi mất thẩm mỹ có thể ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống của bạn. Không chỉ da mà mắt và vùng quanh mắt cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu giấc ngủ của bạn không điều độ. Bên cạnh đó, mái tóc của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều nếu tình trạng mất ngủ kéo dài.
>> Xem thêm: Cách trị thâm mắt
Ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc là triệu chứng của bệnh mất ngủ (Nguồn: Internet)
Tăng nguy cơ đột quỵ
Một số các nghiên cứu về giấc ngủ đã chỉ ra rằng dù bạn ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ giấc não bộ sẽ bị hạn chế hoạt động và tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, bạn cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn đủ chất và ngủ đủ giấc để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.
Nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch
Nếu bạn ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm, thì tỉ lệ mắc bệnh liên quan đến tim mạch của bạn sẽ gia tăng. Các chuyên gia, bác sĩ đã lý giải rằng người bị bệnh mất ngủ sẽ có nồng độ hormone gây stress và chất gây viêm trong máu cao hơn mức bình thường, dẫn đến bị bệnh về tim mạch.
Bệnh mất ngủ có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe (Nguồn: Internet)
Những đối tượng dễ bị mất ngủ
- Nữ giới: Sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, tiền mãn kinh, mãn kinh và chu kỳ kinh nguyệt là nguyên nhân khiến nữ giới trở thành đối tượng bị bệnh mất ngủ.
- Người trên 60 tuổi: Chứng mất ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác, do cơ thể và thói quen sinh hoạt thay đổi.
- Đối tượng bị rối loạn sức khỏe tâm thần hoặc thể chất: Có nhiều vấn đề dẫn đến việc mất ngủ với đối tượng này như bị đau đầu hoặc đau nhức khắp người.
- Đối tượng thường xuyên bị áp lực tinh thần: Tính chất công việc, môi trường sống sẽ khiến bạn bị stress và dẫn đến mất ngủ.
- Đối tượng không cố định sinh hoạt: Thường thay đổi ca làm việc (ngày thành đêm), đi du lịch, công tác ngắn hạn thường xuyên.
Biện pháp phòng ngừa bệnh mất ngủ?
Bệnh mất ngủ là một căn bệnh phổ biến và các bạn có thể chủ động phòng ngừa căn bệnh này với các biện pháp đơn giản như sau:
- Trước khi ngủ, bạn hãy thư giãn nhẹ nhàng như: đọc sách, nghe nhạc, ngâm chân hoặc tắm bằng nước ấm,…
- Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, ngủ đúng giờ, đúng giấc.
- Hoạt động nhẹ nhàng để cơ thể ngủ ngon hơn.
- Trao đổi với bác sĩ nếu bạn cảm thấy thuốc điều trị đang sử dụng khiến bạn khó ngủ.
- Không ngủ trưa quá nhiều (> 60 phút), giấc ngủ trưa đủ chỉ cần giao động từ 20 - 40 phút là đủ.
- Tạo thói quen ăn uống khoa học, không ăn quá no, hạn chế caffeine và rượu, đặc biệt là không sử dụng nicotine.
- Không bao giờ hoặc hạn chế sử dụng và đặt để các thiết bị điện tử gần giường ngủ.
Hãy thư giãn và tập thói quen lành mạnh để phòng ngừa mất ngủ (Nguồn: Internet)
Điều trị bệnh mất ngủ như thế nào?
Để điều trị mất ngủ ban đêm, rối loạn giấc ngủ phương pháp tốt nhất là các bạn nên đi thăm khám bác sĩ hoặc các chuyên gia sức khỏe để được tư vấn và có phương pháp trị liệu tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể chủ động cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng các cách trị mất ngủ tại nhà như sau:
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe và điều trị bệnh mất ngủ. Việc ăn quá no hoặc sử dụng các thực phẩm không lành mạnh trước khi đi ngủ, đều khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.
Xem thêm: Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng?*
Ngâm chân bằng nước ấm
Nước ấm sẽ khiến cơ thể của bạn thư giãn, dễ chịu và giải độc tố. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ngâm chân trong dung dịch nước ấm (khoảng 40 độ) hòa tan cùng 2 – 3 thìa muối ngâm chân và ngâm trong 20 phút.
Sử dụng thuốc theo toa của bác sĩ
Sau khi thăm khám và nhận được sự tư vấn của bác sĩ, bạn cũng có thể sử dụng thuốc để điều trị bệnh mất ngủ.
Yoga chữa mất ngủ
Bạn cũng có thể hoạt động nhẹ nhàng trước khi ngủ như tập các bài tập yoga chữa bệnh mất ngủ như: Tư thế đầu sát với đầu gối (Janu Sirsasana), tư thế đứng thẳng gập người (Uttanasana) hỗ trợ thư giãn cổ, tư thế ngồi và gập mình (Paschimottanasana).
Tập Yoga có thể giúp cơ thể ngủ ngon, xua tan mệt mỏi (Nguồn: Internet)
Một số cách thư giãn để cải thiện giấc ngủ khác
Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số cách cải thiện giấc ngủ khác như: thiền, tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, chạy bộ chậm,... Bên cạnh đó, bạn cũng có thể điều trị bằng các liệu trình giúp cơ thể thư giãn và có giấc ngủ sâu như: Massage, gội đầu dưỡng sinh, châm cứu, các liệu trình giúp cải thiện giấc ngủ tại VITA Clinic,...
Xem thêm: Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng?
Liệu trình Drip V2 - Xóa tan mệt mỏi, khôi phục giấc ngủ sâu
Drip V2 là liệu trình truyền dịch thẩm mỹ tuyệt vời giúp làn da được chăm sóc từ tận sâu bên trong. Đặc biệt, liệu pháp này còn giúp những khách hàng thường xuyên bị stress, đau đầu được thư giãn và phục hồi sức khỏe bằng cách bổ sung Pantothenic Acid (vitamin B5), vitamin B1 có trong tỏi đen. Đây là các hoạt chất giúp giảm mệt mỏi, phục hồi hệ thần kinh và mạch máu, tăng cường hệ miễn dịch, chống vi khuẩn và có tính kháng viêm. Ngoài ra, Sulfuric Acid có trong liệu trình sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và giúp phục hồi hệ thần kinh, các chức năng cơ thể và tăng cường chất lượng của giấc ngủ.
Drip V2 - Xóa tan mệt mỏi, khôi phục giấc ngủ của VITA Clinic (Nguồn: VITA Clinic)
VITA Deep Sleep - Khôi phục năng lượng, tìm lại giấc ngủ ngon
VITA Deep Sleep là liệu pháp kép giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe từ Châu u của VITA Clinic. Liệu trình sẽ sử dụng giải pháp truyền tinh chất trực tiếp vào cơ thể với các thành như: chiết xuất nhau thai và các tế bào tăng trưởng…, mang lại các công dụng tuyệt vời như:
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon giấc.
- Giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế gặp những bệnh về hô hấp
- Tăng cường khả năng ghi nhớ, não bộ hoạt động tốt hơn khi bạn có một giấc ngủ ngon
- Giảm stress, tâm trạng được cải thiện
- Cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả
VITA Deep Sleep - Khôi phục năng lượng, tìm lại giấc ngủ ngon (Nguồn: VITA Clinic)
Trên đây là tất cả các cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Nếu bạn đã thử nhiều cách những giấc ngủ chưa cải thiện thì bạn có thể đến với VITA Clinic. Với gần 9 năm kinh nghiệm hoạt động trong lĩnh vực thẩm mỹ, chăm sóc sức khỏe cùng với đội ngũ y bác sĩ tay nghề cao, VITA Clinic cam kết sẽ tư vấn và cho các bạn giải pháp tối ưu nhất để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn hãy liên hệ ngay đến số hotline 028.71.079.889 hoặc đến chi nhánh gần nhất để được tư vấn bạn nhé!
Nguồn tham khảo: Sở y tế Bắc Giang - 11 Cách Ngủ Nhanh Và Sâu Cho Người Mất Ngủ, Khó Ngủ
Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu u, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,... đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!
Xem thêm:
Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN
Với hơn 8 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.
Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi với chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hotline: 028.71.079.889
Tại Tp. Hồ Chí Minh:
- VITA - PEARL PLAZA - Lầu 3, Pearl Plaza - 561 Điện Biên Phủ, P.25, Q.Bình Thạnh
- VITA - SC VIVO CITY - Lầu 4, SC Vivo City - 1058 Nguyễn Văn Linh, P.Tân Phong, Q.7
- VITA - THẢO ĐIỀN PEARL - Lầu 3, Thảo Điền Pearl - 12 Quốc Hương, P.Thảo Điền, Q.2
- VITA - SAIGON CENTRE - Lầu 6, Saigon Centre - 65 Lê Lợi, P.Bến Nghé, Q.1
- VITA - LANDMARK 81 - Lầu 3, Landmark 81 - 720A Điện Biên Phủ, P.22, Q.Bình Thạnh
- VITA - GIGAMALL - Lầu 4, TTTM Gigamall - 242 Phạm Văn Đồng, P.Hiệp Bình Chánh, Q.Thủ Đức
- VITA - PICO PLAZA - Lầu 3, Pico Plaza - 20 Cộng Hòa, P.12, Q.Tân Bình
Tại Đà Nẵng:
- VITA - ĐÀ NẴNG - Lầu 3, Tòa Nhà Bưu Điện Thành Phố - 271 Nguyễn Văn Linh, P.Vĩnh Trung, Q.Thanh Khê
