phone call
Tin tức

TOP 10+ Cách Nhận Biết Cơ Thể Đang Đốt Mỡ - VITA CLinic

Đăng bởi: VITA Team

Ngày đăng: 24/11/2022

(4,5 / 5 sao)

Mục tiêu khi thực hiện chế độ tập luyện, ăn kiêng chính là giảm cân để sở hữu một vóc dáng cân đối. Giảm cân hiệu quả chính là giảm mỡ. Thế nhưng, làm thế nào để bạn có thể biết được cơ thể có thực sự đang giảm mỡ hay không? Trong bài viết này, VITA Clinic sẽ giúp bạn biết cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ để điều chỉnh phương pháp giảm cân hiệu quả nhất.

Phân biệt giữa giảm cân sai cách và đúng cách

Nhiều người cho rằng, giảm cân là chỉ cần làm cho cân nặng cơ thể giảm xuống. Thế nhưng, điều này chưa hoàn toàn chính xác. Bạn có thể nhận thấy, nhiều người có cùng chiều cao, cân nặng nhưng vóc dáng cơ thể lại rất khác nhau.

Sự khác biệt về vóc dáng xuất phát từ lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Sự hiểu nhầm về giảm cân khiến nhiều người đang giảm cân sai cách. Để giảm cân đúng, hiệu quả lâu dài thì điều quan trọng nhất chính là giảm cân nhưng cũng đồng thời làm tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

Vậy, bạn đang giảm cân đúng cách hay sai cách? Để có được câu trả lời, bạn cần phân biệt được giảm cân sai cách và đúng cách. Cụ thể:

Các tiêu chí

Giảm cân đúng cách

Giảm cân sai cách

Thời gian

Giảm cân cần thời gian dài, ít nhất là 1 - 2 tháng.

Giảm cân nhanh từ 1 - 2 tuần.

Cơ chế

Siết chặt cơ, tạo cơ, giảm mỡ để giúp khối lượng cơ thể giảm.

Cơ thể bị mất nước và cơ dẫn đến cân nặng giảm

Biện pháp

Tập luyện và ăn uống khoa học, hợp lý.

Tập các bài tập dài hơi để cơ thể đổ nhiều mồ hôi, làm mất nước kết hợp nhịn ăn.

Kết quả

Nám xuất hiện nhiều hơn ở phụ nữ sau 30 tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc đang ở giai đoạn tiền mãn kinh, không xuất hiện ở tuổi dậy thì.Cân nặng giảm vừa phải, cơ thể săn chắc, khó tăng cân trở lại.

Giảm cân nhanh, giảm nhiều, người ốm, nhão và dễ tăng cân trở lại.

Như vậy, giảm cân đúng cách và sai cách mang lại kết quả không giống nhau. Mặc dù đều giúp cân nặng giảm xuống nhưng giảm cân sai cách sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhan sắc đi xuống.

Để đánh giá hiệu quả giảm cân, bạn chỉ cần quan sát sự thay đổi của vóc dáng. Giảm mỡ giúp cân nặng giảm, cơ thể thon gọn hơn nhưng nếu chỉ giảm cân thôi thì chưa chắc đã có được vóc dáng như bạn mong muốn.

Xem thêm: Top 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả chỉ 20 phút mỗi ngày tại nhà

Giảm cân đúng cách giúp loại bỏ mỡ thừa để vóc dáng thon gọn

Giảm cân đúng cách giúp loại bỏ mỡ thừa để vóc dáng thon gọn (Nguồn: Internet)

Nguyên lý đốt cháy mỡ của cơ thể

Trước khi tìm hiểu cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ hay không, bạn cũng cần nắm rõ nguyên lý đốt mỡ của cơ thể. Thông thường, nguyên lý đốt mỡ của cơ thể trải qua 2 bước, bao gồm:

  • Bước 1: Đốt cháy năng lượng cơ thể

Sau khi nhận được tín hiệu từ não bộ, các tế bào mỡ sẽ giải phóng năng lượng vào máu để truyền đến tim, phổi, cơ bắp để các cơ quan này hoạt động. Một phần mỡ không bị giải phóng sẽ chuyển hóa thành CO2 và đào thải ra ngoài thông qua đường thở. Một phần mỡ thừa khác sẽ được chuyển thành chất thải và đẩy ra ngoài qua hệ bài tiết.

  • Bước 2: Kìm hãm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể

Sau khi kết thúc quá trình đốt mỡ, chuyển hóa mỡ thì cơ thể bước vào quá trình kìm hãm sự tích tụ mỡ. Cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng khi được nạp vào một cách hợp lý, không để năng lượng dư thừa tạo thành mỡ.

Xem thêm: 6 Cách giảm mỡ béo mặt "thần tốc" chỉ trong 5 ngày

TOP 10+ cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ

1. Quần áo và thắt lưng trở nên rộng hơn

Cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ là bạn quan sát sự thay đổi của quần áo cũ. Bởi, khi cơ thể đốt mỡ thì kích thước vòng eo, vòng bụng sẽ giảm nên quần áo và thắt lưng sẽ trở nên rộng hơn. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đã thực hiện giảm mỡ thành công.

Xem thêm: Giảm mỡ bụng dưới: [99+] Cách giảm mỡ hiệu quả và an toàn

Giảm mỡ khiến lưng quần cũ trở nên rộng hơn

Giảm mỡ khiến lưng quần cũ trở nên rộng hơn (Nguồn: Internet)

2. Không thấy nhạt khi ăn nhạt

Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ giảm hấp thụ kali khiến cơ thể bị giữ nước, quá trình lưu thông máu diễn ra chậm và gây tăng cân. Thông thường, những người thừa cân, béo phì rất thích ăn mặn. Vì thế, nếu bạn ăn nhạt mà không thấy nhạt thì chứng tỏ có thể đang đốt mỡ hiệu quả.

3. Thường xuyên khát nước

Cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ là dựa vào dấu hiệu khát nước. Cảm giác khát nước thường xuất hiện lúc bạn vận động nhiều. Khi cơ thể đang đốt mỡ, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh tốc độ nên cơ thể cần nhiều nước hơn. Trung bình, mỗi ngày người bình thường cần uống từ 1,5 - 2 lít nước những những người tập luyện thường xuyên thì lượng nước cần là 2 - 2,5 lít.

Xem thêm: Detox là gì? Thanh lọc cơ thể, đốt mỡ, đẹp da bằng Detox

Cơ thể đang đốt mỡ khiến bạn luôn cảm thấy khát

Cơ thể đang đốt mỡ khiến bạn luôn cảm thấy khát (Nguồn: Internet)

4. Ngủ ngon hơn

Giấc ngủ cũng là cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ hay không. Nếu bạn ngủ ngon, ngủ sâu có nghĩa là cơ thể đang đốt mỡ hiệu quả. Lúc này, hoạt chất leptin tăng cao, không gây cảm giác thèm ăn và giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Sau khi thức dậy, cơ thể cũng sẽ cảm thấy khỏe khoắn, tinh thần tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Xem thêm: Làm sao để mặt nhỏ lại? Gợi ý cách làm mặt nhỏ gọn từ idol Hàn

5. Da mặt ít dầu hơn

Khi lượng mỡ trong cơ thể dư thừa thì một lượng lớn chất béo sẽ được đẩy lên da mặt, khiến khuôn mặt tròn trịa và tiết nhiều dầu nhờn. Ngược lại, khi cơ thể đang đốt mỡ thì tình trạng dầu nhờn trên da mặt sẽ giảm rõ rệt, khuôn mặt cũng thon gọn hơn.

Xem thêm: Cách sở hữu khuôn mặt đẹp với tỷ lệ vàng chuẩn như mơ

6. Việc tập luyện trở nên đơn giản hơn

Một cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ nữa là dựa vào quá trình tập luyện. Nếu như việc tập luyện của bạn trở nên đơn giản, các thao tác thực hiện linh hoạt hơn thì chứng tỏ cơ thể đang đốt mỡ hiệu quả. Thay vì bị tích mỡ như trước đây thì bây giờ cơ thể hình thành nhiều cơ bắp nên cơ thể sẽ trở nên gọn gàng, săn chắc, khi vận động cũng không tốn nhiều sức lực.

Giảm mỡ giúp cho quá trình tập luyện trở nên đơn giản, linh hoạt hơn

Giảm mỡ giúp cho quá trình tập luyện trở nên đơn giản, linh hoạt hơn (Nguồn: Internet)

7. Có khoảng trống giữa 2 đùi

Mỡ thừa tích tụ ở đùi khiến kích thước đùi phình to, hai đùi chạm sát nhau. Vì thế, nếu bạn thấy giữa 2 đùi xuất hiện khoảng trống thì đây chính là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ. Mỡ thừa ở đùi giảm xuống, kích cỡ đùi đã được thu nhỏ lại.

Xem thêm: 5 Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam hiệu quả tại nhà

8. Không còn tình trạng bị táo bón

Mỡ thừa khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây táo bón. Ngoài ra, chất độc tích tụ trong cơ thể, không được đào thải cũng sẽ gây táo bón, tăng cân. Do đó, cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ là khi không còn tình trạng táo bón.

9. Mồ hôi tiết ra nhiều hơn

Những người có lượng mỡ thừa nhiều sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn những người ít mỡ. Khi cơ thể tiết nhiều mồ hôi là do hàm lượng mỡ cao trong cơ thể cần được hạ nhiệt. Tuy nhiên, một số trường hợp mồ hôi tiết ít hơn theo từng ngày ngay cả khi tập luyện. Điều này cho thấy lượng mỡ thừa đang ít dần và cơ thể đang trong quá trình đốt mỡ.

Xem thêm: Cách sở hữu khuôn mặt đẹp với tỷ lệ vàng chuẩn như mơ

Mồ hôi tiết nhiều cho thấy cơ thể đang giảm mỡ

Mồ hôi tiết nhiều cho thấy cơ thể đang giảm mỡ (Nguồn: Internet)

10. Không còn cảm giác thèm ăn

Cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ hay không là dựa vào cảm giác thèm ăn. Nếu bạn không còn cảm thấy thèm ăn tức là cơ thể đang đốt mỡ. Lúc này, quá trình chuyển hóa năng lượng bên trong cơ thể đang diễn ra rất tốt. Mặc dù không thèm ăn nhưng bạn cũng cần duy trì chế độ ăn uống khoa học.

Xem thêm: TOP những thực phẩm giảm cân nhanh nên kết hợp thực đơn thay cơm

Làm sao để đốt mỡ tại nhà?

Điều cốt lõi để giúp cơ thể đốt mỡ là bạn cần áp dụng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Để đốt mỡ tại nhà, bạn có thể áp dụng những cách sau:

  • Ăn uống hợp lý, khoa học: Để giảm cân, giảm mỡ tại nhà, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Khẩu phần ăn cần cung cấp đủ dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế ăn thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất, ngăn ngừa tích tụ mỡ. Ngoài ra, bạn cũng lưu ý không nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân.
  • Chia nhỏ bữa ăn: Để cơ thể đốt mỡ hiệu quả nhất, bạn cần có cách ăn hợp lý. Thay vì ăn quá nhiều trong một bữa thì bạn nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để không còn cảm giác đói, hạn chế tích mỡ.
  • Tập luyện đều đặn: Bạn có có thể giảm mỡ nếu ít vận động, tập luyện. Tập thể dục đều đặn sẽ kích thích đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng, giúp cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
  • Sinh hoạt lành mạnh: Để giảm cân, tăng hiệu quả đốt mỡ, bạn cần sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, không thức khuya, kiểm soát căng thẳng,... Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế sử dụng rượu, bia và các chất kích thích.

Xem thêm: Cholesterol là gì? Các nguyên nhân khiến Cholesterol tăng cao

Ăn uống và tập luyện khoa học để giảm mỡ

Ăn uống và tập luyện khoa học để giảm mỡ (Nguồn: Internet)

Cùng VITA Clinic đánh tan lớp mỡ trên cơ thể của bạn

1. BODY CONTOUR - Đóng Băng Huỷ Mỡ, Kiến Tạo Đường Cong

Body Contour là liệu trình giảm mỡ bằng phương pháp làm lạnh có kiểm soát. Các mô mỡ sẽ bị đóng băng ở nhiệt độ - 10 độ C để làm chết các tế bào mỡ tự nhiên. Sau 48 giờ, đại thực bào hoạt động và loại bỏ những tế bào mỡ bị thoái hóa. Sau đó, gan sẽ thực hiện nhiệm vụ phân giải, chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể hoạt động.

Liệu trình Body Contour giúp loại bỏ mỡ thừa ở nhiều vùng da khác nhau như mỡ bụng, mỡ hông, mỡ đùi, mỡ cằm, mỡ hàm,... Đặc biệt, liệu trình này có hiệu quả với cả mỡ lâu năm, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn với những đường cong quyến rũ mà không cần tập luyện.

Body Contour - liệu trình kiến tạo đường cong hiệu quả tại VITA (Nguồn: VITA Clinic)

Body Contour - liệu trình kiến tạo đường cong hiệu quả tại VITA

Body Contour - liệu trình kiến tạo đường cong hiệu quả tại VITA (Nguồn: VITA Clinic)

2. DERMA FAT BURN - Công Nghệ Bổ Sung Tinh Chất Hủy Mỡ Đến Từ Châu Âu

Derma Fat Burn là liệu trình bổ sung hoạt chất hủy mỡ từ Châu Âu để đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Phức hợp dưỡng chất hủy mỡ bao gồm:

  • Lecithin: Thành phần đặc hiệu từ màng tế bào của các loại sinh vật cấp cao giúp làm tăng tính lưu động cũng như thẩm thấu của màng mỡ, thúc đẩy chất béo giải phóng.
  • Sodium deoxycholate: Muối Natri có khả năng hòa tan, đào thải chất béo từ trong ruột.
  • Silic hữu cơ: Thành phần này được chiết xuất từ tảo kết hợp với Sylanoid giúp tái cấu trúc, cũng cố collagen, elastin.
  • Artichoke: Thành phần này được chiết xuất từ lá Atiso giúp tăng cường trao đổi chất, giảm viêm, tiêu nước, kích thích phân giải mỡ, bảo vệ tĩnh mạch.

Derma Fat Burn - công nghệ hủy mỡ hàng đầu

Derma Fat Burn - công nghệ hủy mỡ hàng đầu (Nguồn: VITA Clinic)

Trên đây là những cách nhận biết cơ thể đang đốt mỡ mà VITA Clinic muốn chia sẻ đến bạn. Qua đây, chắc hẳn bạn cũng đã tìm được cho mình những giải pháp để giảm mỡ an toàn, nhanh chóng nhất. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì tình trạng mỡ thừa hay muốn trải nghiệm liệu trình đánh tan mỡ công nghệ cao thì hãy liên hệ ngay với VITA để được chuyên gia tư vấn cụ thể.

Nguồn tham khảo: 10 Signs of Weight Loss to Look for

Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu Âu, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,... đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!

Xem thêm:


Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN

Với hơn 7 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi có chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH Esme Quá Đẹp Việt Nam

Số 346 Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh

Hotline tư vấn: 028.71.079.889