phone call
Tin tức

Top [11+] cách giảm cân sau sinh mổ nhanh chóng

Đăng bởi: VITA Team

Ngày đăng: 21/11/2022

(4,5 / 5 sao)

Chắc hẳn điều khiến các mẹ bỉm sữa bận tâm chính là vóc dáng bị thay đổi sau khi sinh mổ. Do tác động của quá trình mang thai và cho con bú nên chị em phụ nữ có xu hướng tăng cân và da sẽ bị chảy xệ, khiến họ bị mất tự tin khi diện các bộ trang phục cũ. Vậy nên, dù mới sinh mổ xong, nhiều bạn gái cũng có nhu cầu giảm cân. Sau đây, VITA Clinic sẽ hướng dẫn cho bạn các cách giảm cân sau sinh mổ nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Xem thêm: [15+] Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất cho mẹ bỉm

1. Ăn uống đủ chất

Mặc dù có mong muốn giảm cân, nhưng các mẹ cần lưu ý là vì bản thân mới sinh mổ, các mẹ bỉm tuyệt đối không được giảm ăn. Bởi vì, cơ thể người mẹ cần được cung cấp nhiều dinh dưỡng để có thể phục hồi sức khỏe cũng như vết thương. Bên cạnh đó, việc hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ còn giúp cơ thể mẹ sản sinh ra nguồn sữa chất lượng để nuôi các bé khỏe mạnh. Vậy nên, sau đây sẽ là một số thực phẩm “sạch” vừa giúp các chị em phụ nữ có đầy đủ dưỡng chất nhưng lại không sợ bị béo:

  • Thực phẩm giàu protein: Những thực phẩm chứa nhiều protein thịt bò, trứng, sữa, cá hồi, các loại đậu, đậu phụ, hạt dinh dưỡng,... Protein giúp ngăn cản quá trình hình thành chất béo trong cơ thể, từ đó hạn chế việc tích tụ mỡ thừa.
  • Sử dụng các thực phẩm giàu chất béo tốt: Chất béo có vai trò quan hỗ trợ hệ thần kinh trung ương hoạt động nhịp nhàng. Các loại chất béo có lợi sẽ có trong thịt cá, hạt dinh dưỡng, quả bơ,...
  • Bổ sung đầy đủ tinh bột lành mạnh: Tinh bột là nguyên liệu chính giúp cung cấp calo cho các hoạt động sống. Để giảm cân sau mổ bạn cần chọn các loại tinh bột chứa nhiều chất xơ như gạo lứt, yến mạch, khoai lang,...
  • Các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất khác: Một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như: Rau củ, trái cây để có thể cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất,...

Ăn uống đủ chất để giảm cân

Ăn uống đủ chất là yếu tố quan trọng để giảm cân thành công sau sinh mổ (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Giảm mỡ bụng dưới: 99+ Cách giảm mỡ hiệu quả và an toàn

2. Ăn nhiều rau củ quả

Trong rau củ quả sẽ có chứa rất nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đóm nhờ chất xơ này, chị em sẽ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế việc thèm ăn. Hơn thế nữa, bên trong rau xanh còn chứa rất nhiều nước giúp bổ sung nước, thanh lọc và thải độc cơ thể, cũng như là hỗ trợ đào thải độc tố. Vậy nên, để giảm cân sau sinh mổ, bạn có thể ăn nhiều rau củ quả vì bên trong nó có chứa rất ít calo.

Rau củ quả sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Rau củ quả sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân sau sinh mổ (Nguồn: Internet)

Xem thêm: [10+] Bài tập giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả ngay trong 1 tuần

3. Hạn chế thực phẩm công nghiệp

Việc sử dụng nhiều thực phẩm công nghiệp như đồ ăn vặt hoặc thức ăn nhanh sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng tăng cân khó kiểm soát. Bởi vì bên trong chúng có chứa rất nhiều chất béo và tinh bột xấu, vậy nên nó sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng dư mỡ thừa. Vậy nên, thay vì ăn các loại bánh ngọt, gà rán, các loại đồ chiên,... chị em hãy dùng những thực phẩm thay thế khác như: Sữa chua, hạt hạnh nhân, ngữ cốc, trái cây,...

Ngoài ra, để giảm cân sau sinh mổ và có sức khỏe tốt, chị em cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê và thuốc lá, nước ngọt,... Bởi vì chúng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, khiến mẹ căng thẳng và dễ bị mất ngủ.

Hạn chế dùng thức ăn nhanh để giảm cân sau sinh mổ

Hạn chế dùng thức ăn nhanh để giảm cân sau sinh mổ (Nguồn: Internet)

Xem thêm: [19+] Bài tập giảm mỡ bắp tay và kết hợp ăn uống

4. Cho con bú

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và các bé dưới 2 tuổi, bởi gì sữa mẹ sẽ giúp bé có sức đề kháng tốt và tránh các loại vi khuẩn gây bệnh. Khi cho con bú, việc tiết sữa sẽ kích thích hoạt động và đốt cháy năng lượng dư thừa. Vậy nên, các mẹ cũng có thể giảm cân bằng cách cho con bú, nếu có nhiều sữa, các mẹ có thể sử dụng máy hút sữa hỗ trợ. Tuy nhiên, các bạn cũng không nên lạm dụng việc hút sữa để giảm cân, bởi vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bỉm.

Cho con bú cũng là phương pháp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả

Cho con bú cũng là phương pháp giảm cân sau sinh mổ hiệu quả (Nguồn: Internet)

Xem thêm: 6 Cách giảm mỡ béo mặt "thần tốc" chỉ trong 5 ngày

5. Vận động

Việc vận động nhẹ nhàng sẽ giúp các bạn giảm cân sau sinh mổ. Tuy nhiên, các bạn mới sinh dưới 2 tháng thì không nên vận động quá mạnh, bởi vì lúc này cơ thể chưa hoàn toàn được phục hồi và vết mổ cũng chưa lành hẳn. Bạn có thể áp dụng một số bài tập giảm cân sau sinh mổ nhẹ nhàng mà các bạn gái có thể áp dụng như: Đi bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, tập Yoga,... Việc luyện tập thể dục sẽ giúp mỡ thừa và năng lượng được đốt cháy, cũng như là hỗ trợ việc lấy lại vóc dáng.

Vận động nhẹ nhàng như tập yoga cũng có thể giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng

Vận động nhẹ nhàng như tập yoga cũng có thể giúp mẹ bỉm lấy lại vóc dáng (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng trên và nguyên nhân khiến bụng trên to

6. Uống nhiều nước

Mục đích của việc uống đủ nước chính là để hỗ trợ cho hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, cơ thể được thanh lọc và độc tố được đào thải. Bên cạnh đó, chất béo cũng sẽ được đốt cháy nhiều hơn khi cơ thể của bạn được cung cấp nước đầy đủ. Vậy nên, để giảm cân sau sinh mổ, cơ thể mẹ cần được nạp từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

Uống nước nhiều là cách giảm cân sau sinh mổ

Uống nước nhiều là cách giảm cân sau sinh mổ (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Giảm mỡ nội tạng: Nên ăn, uống và tập luyện thế nào để giảm mỡ?

7. Ngủ đúng và đủ giấc

Ngủ đúng và đủ giấc cũng là một trong những cách giảm cân sau sinh mà các bạn nữ có thể áp dụng. Việc ngủ đủ sẽ giúp cơ mẹ đốt cháy mỡ thừa và các năng lượng dành cho các hoạt động hằng ngày sẽ tập trung vào quá trình đốt cháy các chất béo. Nhiều bạn có thể sẽ bị thay đổi đồng hồ sinh học sau sinh và phải thức đêm do con khóc và đòi bú. Vậy nên, việc ngủ không đủ, bệnh mất ngủ còn khiến cho cơ thể mẹ rất dễ đói, ăn uống mất kiểm soát, dẫn đến tích trữ mỡ thừa. Vậy nên, mẹ bỉm cần đảm bảo thời gian ngủ ít nhất là 7 - 8 tiếng/ ngày.

Ngủ 7-8 tiếng là cách để giải tỏa căng thẳng và giảm cân hiệu quả

Ngủ 7-8 tiếng là cách để giải tỏa căng thẳng và giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

Xem thêm: TOP 15+ Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 TUẦN

8. Kết hợp với các loại nước detox

Việc chỉ uống nước lọc có thể khiến bạn bị nhàm chán và chóng thèm các thức uống có ga hay trà sữa. Vậy nên để giảm cân sau sinh, bạn có thể uống kết hợp các loại nước uống giảm cân sau sinh mổ như các loại detox giảm cân từ: Chanh và dưa chuột, táo và quế, cam và kiwi cùng dưa dấu hoặc dâu và kiwi,... thêm 2 lít nước lọc và ngâm trong 1 giờ là bạn có thể dùng được. Việc dùng detox sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và đào thải độc tố. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nước detox mà bỏ qua bữa ăn hằng ngày, vì điều đó sẽ khiến cơ thể dễ bị suy nhược do thiếu chất.

Uống detox vừa thanh lọc cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân

Uống detox vừa thanh lọc cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân (Nguồn: Internet)

Xem thêm: DETOX GIẢM MỠ BỤNG: [15+] Công Thức Cực Dễ Làm

9. Chanh mật ong giúp giảm cân hiệu quả

Bên trong mật ong nguyên chất sẽ có chứa các kháng thể tự nhiên và giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng mật ong và kết hợp với chanh để có thể đánh tan mỡ thừa lấy lại vóc dáng. Hơn thế nữa, để đổi vị, bạn có thể kết hợp mật ong với gừng hoặc quế, tinh bột nghệ để giảm cân. Uống mật ong pha vào buổi sáng có thể giúp cơ thể được thanh lọc, ngăn ngừa sự hình thành của mỡ thừa.

Chanh mật ong rất giàu dinh dưỡng giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả

Chanh mật ong rất giàu dinh dưỡng giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

10. Rượu gừng massage giảm mỡ bụng

Theo nghiên cứu, bên trong gừng sẽ có chứa gingerol và shogaol có vai trò thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Bên cạnh đó, nó còn tác động vào cholesterol toàn phần của cơ thể, từ đó giúp lưỡng mỡ thừa được đốt cháy. Hơn thế nữa bên rượu cũng có tính nóng, vậy nên kết hợp rượu gừng để massage thì rượu sẽ thấm sâu vào da, từ đó, giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng. Sử dụng rượu ngâm gừng là một phương pháp lành tính phù hợp được với mọi đối tượng, giúp các mẹ bỉm có thể giảm cân sau sinh mổ.

Massage giảm mỡ bụng bằng rượu gần giúp giảm cân hiệu quả

Massage giảm mỡ bụng bằng rượu gần giúp giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Nguyên nhân đùi tích mỡ - 14 cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 7 ngày

11. Liệu trình giảm mỡ, săn chắc da Body Sculpt

Body Sculpt là liệu trình giảm mỡ, giúp săn chắc làn da ứng dụng công nghệ giảm mỡ siêu tốc từ Châu Âu. Liệu trình sẽ đánh bay những vùng bị mỡ thừa cứng đầu như: bụng, hông, đùi và cằm,... một cách hiệu quả. So với phương pháp hút mỡ truyền thống thì Body Sculpt là liệu pháp giảm mỡ an toàn không gây đau đớn. Hơn thế nữa, liệu trình cần hạn chế khả năng tích mỡ thừa trong tương lai, duy trì độ thẩm mỹ ở vùng đã điều trị.

Body Sculpt là liệu trình giảm mỡ, giúp săn chắc làn da

Body Sculpt là liệu trình giảm mỡ, giúp săn chắc làn da ứng dụng công nghệ từ Châu Âu (Nguồn: VITA Clinic)

12. Liệu trình Derma Fat Burn tiêm tan mỡ từ Châu Âu an toàn cho mẹ bỉm

Derma Fat Burn là liệu trình tiêm tan mỡ từ Châu Âu an toàn cho mẹ bỉm sữa. Bởi vì, liệu trình Derma Fat Burn áp dụng kỹ thuật đào thải chất béo bằng cách bổ sung các phức hợp dưỡng chất hủy mỡ đến vào mô dưới da đến từ Châu Âu. Trong đó sẽ có các thành phần như:

  • Lecithin: Đây là thành phần đặc hiệu có chiết xuất từ màng tế bào của sinh vật cấp cao. Hợp chất có công dụng tăng tính thẩm thấu và lưu động của màng mỡ, từ đó giúp thúc đẩy quá trình giải phóng chất béo từ sâu bên trong.
  • Sodium deoxycholate (muối Natri): Hợp chất này sẽ tạo điều kiện và thúc đẩy khả năng hòa tan, từ đó thải trừ chất béo ở bên trong ruột.
  • Silic hữu cơ: Đây là chất có trong tảo và khi kết hợp với Sylanoid, nó sẽ có tác dụng tái cấu trúc, củng cố và bảo vệ mô da - collagen - elastin.
  • Artichoke: Được chiết xuất từ lá Atiso, có công dụng kích thích quá trình trao đổi chất và giảm viêm. Bên cạnh đó, nó còn giúp hỗ trợ phân giải mỡ, tiêu nước, cũng như bảo vệ tĩnh mạch.

Derma Fat Burn là liệu pháp cấy tinh chất hủy mỡ

Liệu trình Derma Fat Burn là liệu pháp cấy tinh chất hủy mỡ có mặt tại 55 quốc gia (Nguồn: VITA Clinic)

Trên đây là các thông tin liên quan đến các cách giảm cân sau sinh mổ cũng như chế độ ăn gì để giảm cân sau sinh mổ tốt nhất cho cơ thể. Nhìn chung, do mới vừa sinh, lại còn sinh mổ nên nhiều mẹ bỉm sẽ lo lắng và mong mỏi được giảm cân, quay về vóc dáng ban đầu. Nhưng việc giảm cân, phục hồi vóc dáng cần có thời gian và sự kiên nhẫn. Vậy nên, nếu bạn muốn phục hồi vóc dáng nhanh có thể đến ngay VITA Clinic để được các bác sĩ, chuyên gia hàng đầu tư vấn và điều trị một cách nhanh chóng. Bạn có thể liên hệ ngay đến số 028.71.079.889, hoặc chi nhánh gần nhất của VITA nhé!

Nguồn tham khảo: Saying Adieu to Your Postpartum Belly (but Celebrating It, Too)

Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu Âu, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,... đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!

Xem thêm:


Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN

Với hơn 7 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu Âu.

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi có chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.

Thông tin liên hệ:

Công ty TNHH Esme Quá Đẹp Việt Nam

Số 346 Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh

Hotline tư vấn: 028.71.079.889