phone call
Tin tức

15+ Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất cho mẹ bỉm

Đăng bởi: VITA Team

Ngày đăng: 01/12/2022

(4,5 / 5 sao)

Giảm mỡ bụng sau sinh luôn khiến cho nhiều chị em phải đau đầu. Sau khi sinh nở vất vả thì mẹ bỉm còn phải đối mặt với thân hình “quá khổ” của mình. Vì thế, những cách giảm mỡ bụng sau sinh vừa an toàn vừa hiệu quả luôn được nhiều mẹ tìm kiếm. Bài viết sau của VITA sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách giảm mỡ sau sinh tại nhà hiệu quả nhanh chóng.

Xem thêm: Giảm mỡ bụng dưới: 99+ Cách giảm mỡ hiệu quả và an toàn

Vì sao cần phải giảm mỡ bụng sau sinh?

Tình trạng vòng 2 có nhiều mỡ thừa sau khi sinh khiến nhiều mẹ bỉm lo lắng và mất tự tin. Với một số người thì mỡ thừa vùng bụng “đeo bám” dai dẳng và không thể biến mất hoàn toàn. Vì thế, bạn cần phải chủ động tìm những cách giảm mỡ bụng sau sinh phù hợp nhất để cải thiện vòng 2 nhé!

Giảm mỡ bụng sau khi sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn và sự tự tin cho mẹ bỉm

Giảm mỡ bụng sau khi sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn và sự tự tin cho mẹ bỉm (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Cách giảm mỡ lưng siêu hiệu quả

Thời điểm "vàng" để giảm mỡ sau sinh

1. Đối với trường hợp sinh thường

Nếu thể trạng và tinh thần tốt, chị em sau sinh thường chỉ cần ngoài 8 tuần (tức khoảng sau 2-3 tháng) có thể thực hiện giảm mỡ bụng không phẫu thuật. Đây là thời điểm thích hợp để giảm mỡ bụng bởi lớp mỡ dưới da lúc này vẫn còn mềm, vùng bụng đang được định hình nên có thể đạt hiệu quả cao.

Xem thêm: Cholesterol là gì? Các nguyên nhân khiến Cholesterol tăng cao

2. Đối với sinh mổ:

Vì sinh mổ nên vùng bụng của chị em đã bị tác động mạnh bởi dao kéo khi phẫu thuật, do đó, vết thương lâu lành và dễ bị nhiễm trùng nếu vận động mạnh. Thời gian hồi phục của các bạn cũng lâu hơn so với bình thường. Thông thường, chị em sau sinh mổ có thể thực hiện việc giảm mỡ bụng sau sinh vào khoảng thời gian ngoài 6 tháng với điều kiện sức khỏe và tinh thần ở trạng thái tốt. Song, việc thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh mổ vào thời gian này thường ít hiệu quả, do vùng mỡ bụng lúc này không còn mềm và đã định hình.

Xem thêm: Top 5 bài tập giảm mỡ nách hiệu quả chỉ 20 phút mỗi ngày tại nhà

TOP 15 cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất

Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà luôn được các mẹ bỉm ưa chuộng bởi nó tiện lợi và tiết kiệm chi phí. Đặc biệt, các cách giảm cân bằng nguyên liệu thiên nhiên vô cùng an toàn và lành tính đối với sức khỏe mẹ và em bé. Đồng thời nó cũng giúp giảm mỡ nách và cách vùng khác vô cùng hiệu quả. Tham khảo 15 cách giúp giảm mỡ bụng sau đây:

1. Cân bằng chế độ ăn uống giúp giảm mỡ

Cung cấp nhiều chất xơ và vitamin là một trong những điều mà bạn cần làm để có thể giảm mỡ bụng một cách nhanh nhất. Bởi chất xơ và vitamin có trong rau củ quả sẽ khiến cho quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong quá trình giảm cân cần tránh thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa, giảm thực phẩm giàu carbohydrate. Áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8 (nghĩa là ăn trong 8 giờ, và kiêng ăn trong 16 giờ tiếp theo) cũng sẽ giúp giảm kích thước vòng 2 từ 4 - 7% chỉ trong 6 tuần liên tục.

Xem thêm: TOP những thực phẩm giảm cân nhanh nên kết hợp thực đơn thay cơm

Chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin cũng là cách giảm cân sau sinh hiệu quả (Nguồn: Internet)

2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy, người uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, liên tục trong 12 tuần sẽ giảm đáng kể trọng lượng và vòng eo.

Lưu ý: Bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh, đồng thời uống nước trước bữa ăn để hiệu quả giảm cân được tăng cường.

Xem thêm: Nguyên nhân gây béo mặt và cách giảm béo mặt hiệu quả nhất

3. Massage bụng bằng rượu gừng

Trong rượu gừng có chứa hoạt chất gingerol và shogaol có khả năng làm “đốt cháy” mỡ thừa. Gừng có tính nóng cao nên khi kết hợp với rượu sẽ tạo thành công thức massage hiệu quả cho người bị mỡ thừa. Bạn chỉ cần dùng rượu gừng nghệ thoa đều khắp cơ thể, vừa thoa vừa kết hợp massage toàn thân để mỡ thừa được đào thải nhanh hơn.

Massage bằng rượu gừng tiết kiệm chi phí và hiệu quả giảm cân rất cao

Massage bằng rượu gừng tiết kiệm chi phí và hiệu quả giảm cân rất cao (Nguồn: Internet)

Xem thêm: 6 Cách giảm mỡ béo mặt "thần tốc" chỉ trong 5 ngày

4. Uống nước bí đao giảm mỡ bụng sau sinh

Bí đao chứa nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, vitamin A, C, E, B9 và khoáng chất giúp cơ thể thon gọn, tiêu hao năng lượng đáng kể và ngăn ngừa tích tụ mỡ vùng bụng. Bạn có thể nấu canh bí đao để ăn hàng ngày. Hoặc cũng có thể chế biến thành sinh tố bí đao bằng cách đun sôi, ép lấy nước và pha loãng với một ít đường để uống sau mỗi bữa ăn.

5. Sử dụng gen nịt bụng

Sử dụng gen nịt bụng (hay đai nịt bụng) sau sinh sẽ giúp các cơ và da về đúng vị trí ban đầu, hỗ trợ quá trình hồi phục vùng cơ bụng, da chảy xệ trở nên săn chắc, thon gọn. Nhiều kết quả báo cáo cho thấy, đeo đai nịt bụng kết hợp với luyện tập thể thao và dinh dưỡng khoa học sẽ giúp giảm vòng eo từ 2 - 3cm chỉ sau 4 - 6 tuần.

Để an toàn, bạn cần đợi 15 - 20 ngày (nếu sinh thường), hoặc 1 - 2 tháng (nếu sinh mổ) sau sinh thì mới nên dùng đai nịt bụng để giảm mỡ bụng sau khi sinh. Trong tuần đầu, bạn chỉ nên đeo đai 1h/ngày để cơ thể thích nghi, sau đó tăng dần lên 2h/ngày rồi 4h/ngày.

Dùng đai nịt bụng giảm cân khá hiệu quả nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe

Dùng đai nịt bụng giảm cân khá hiệu quả nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng trên và nguyên nhân khiến bụng trên to

6. Nước chanh mật ong

Chanh mật là nước uống giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả cao và được rất nhiều mẹ bỉm sữa áp dụng thành công. Uống nước chanh mật ong làm cảm giác đói và thèm ăn, giúp cải thiện vòng 2 rõ rệt chỉ sau 2 tuần.

Uống nước chanh mật ong 15 phút trước khi ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn

Uống nước chanh mật ong 15 phút trước khi ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Giảm mỡ nội tạng: Nên ăn, uống và tập luyện thế nào để giảm mỡ?

7. Chườm bụng nước ấm

Tác động nhiệt của nước ấm sẽ làm giãn nở mạch máu tạm thời, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và đốt cháy mỡ thừa qua bài tiết mồ hôi. Bạn chỉ cần cho nóng ẩm khoảng 60 độ C vào túi chườm rồi di chuyển liên tục trên vùng bụng khoảng 15 phút. Mỗi ngày thực hiện 2 lần vào sáng và tối để hiệu quả tốt hơn.

Chườm bụng bằng nước ấm là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Chườm bụng bằng nước ấm là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả (Nguồn: Internet)

Xem thêm: [10+] Bài tập giảm mỡ lưng cho nữ hiệu quả ngay trong 1 tuần

8. Chườm ngải cứu rang muối và gừng

Chườm ấm bằng ngải cứu rang muối và gừng sẽ thúc đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Để thực hiện phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh bằng ngải cứu rang muối và gừng, bạn xay nhuyễn gừng sau đó rang cùng ngải cứu và muối. Sau đó, dùng túi chườm đặt lên vùng bụng. Di chuyển túi chườm khi cảm thấy quá nóng. Mỗi lần thực hiện khoảng 25 - 30 phút. Kiên trì áp dụng mỗi ngày, chỉ cần sau khoảng 3 - 4 tháng bạn sẽ nhận thấy hiệu quả rõ rệt.

Lá ngải cứu có nhiều tác dụng, giảm mỡ bụng sau sinh là một trong số đó

Lá ngải cứu có nhiều tác dụng, giảm mỡ bụng sau sinh là một trong số đó (Nguồn: Internet)

Xem thêm: TOP 15+ Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 TUẦN

9. Massage bằng muối và giấm táo

Giấm táo chứa nhiều axit amin có tác dụng phá hủy cấu trúc mô mỡ và chuyển hóa thành những phân tử mà cơ thể hấp thụ được. Muối đóng vai trò như một chất dẫn. Khi kết hợp giấm táo và muối sẽ làm tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân. Để giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà bằng muối và giấm táo, bạn hòa tan 100ml giấm táo và 20gr muối. Dùng khăn mềm thấm hỗn hợp và thoa đều lên vùng da bụng. Massage nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút. Kiên trì thực hiện mỗi ngày 2 lần sáng và tối, chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ thấy số đo vòng 2 cải thiện đáng kể.

Xem thêm: Vì sao massage và ủ đai quấn nóng không giảm mỡ bụng?

Massage bụng bằng giấm táo giảm cân hiệu quả

Massage bụng bằng giấm táo giảm cân hiệu quả (Nguồn: Internet)

10. Các loại kem tan mỡ bụng

Kem tan mỡ bụng không làm giảm cảm giác thèm ăn, thay vào đó, các hoạt chất như Forskolin, Axit glycyrrhetinic có trong kem thẩm thấu qua các mạch máu và giảm kích thước của các tế bào da. Mặt khác, nó kích thích lưu thông máu, từ đó khiến cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ và chuyển hóa thành năng lượng cho các hoạt động cần thiết. Chỉ từ 1 - 2 tuần là bạn đã nhìn thấy sự thay đổi đáng kể. Tuy nhiên, nó tiềm ẩn nguy cơ kích ứng da, nhất là đối với những người có cơ địa nhạy cảm. Đặc biệt, bạn không thể dùng kem để giảm mỡ bụng sau sinh mổ để tránh nguy cơ nhiễm trùng vết mổ.

Sử dụng kem tan mỡ bụng để nhanh nhìn thấy hiệu quả giảm cân

Sử dụng kem tan mỡ bụng để nhanh nhìn thấy hiệu quả giảm cân (Nguồn: Internet)

Xem thêm: 6 cách giảm mỡ nhanh chóng trước 2 tuần mùa lễ hội

11. Cho con bú

Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, mỗi giờ cho con bú cơ thể chúng ta có thể mất tới 800 calo mà không phải tập thể dục hay thực hiện bất kỳ cách giảm cân cấp tốc nào. Các chuyên gia khuyên mẹ nên duy trì nguồn sữa dồi dào đảm bảo chất lượng thơm ngon trong suốt 6 tháng hoặc lâu hơn nữa.

12. Đi bộ hàng ngày

Đi bộ hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, mà còn đốt cháy chất béo và giảm vòng eo rất hiệu quả. Nghiên cứu đã chỉ ra phụ nữ sau sinh đi bộ ngắn với thời gian trung bình 50 phút mỗi ngày, liên tục trong 12 tuần giảm 1,5% chất béo trong cơ thể và giảm 3cm vòng 2.

Đi bộ 30 - 50 phút mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe, lấy lại vóc dáng

Đi bộ 30 - 50 phút mỗi ngày vừa giúp tăng cường sức khỏe, lấy lại vóc dáng (Nguồn: Internet)

Xem thêm: Nguyên nhân đùi tích mỡ - 14 cách giảm mỡ đùi hiệu quả trong 7 ngày

13. Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng

Sức khỏe tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng, có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân. Bởi khi căng thẳng sẽ làm giải phóng hormone cortisol, kích thích cảm giác đói và thèm ăn. Ngủ đủ giấc ít nhất 6 tiếng mỗi ngày cũng là cách để giảm căng thẳng rất hữu hiệu đấy.

14. Bài tập Plank

Phụ nữ sau sinh 1 tháng khi tập các động tác Plank sẽ kích thích trao đổi chất và giảm lượng mỡ thừa vùng bụng. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả, an toàn, bền vững được các chuyên gia khuyến khích thực hiện.

Bạn chỉ nên thực hiện bài tập Plank sau sinh ít nhất 1 tháng

Bạn chỉ nên thực hiện bài tập Plank sau sinh ít nhất 1 tháng (Nguồn: Internet)

15. Bài tập nằm nghiêng chân

Không cần đến phòng gym, bạn vẫn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh chỉ với những bài tập nằm nghiêng chân ngay tại nhà. Một số bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hiệu quả và dễ thực hiện như: Reverse Lunges With Knee Lifts, Bodyweight Squat, Plié Squat Calf Raises, High Knee Toe Taps, Squat Jumps,...

Xem thêm: [19+] Bài tập giảm mỡ bắp tay và kết hợp ăn uống

Liệu trình săn chắc vòng eo, đánh bay mỡ bụng từ VITA Clinic

Nếu bạn muốn tìm kiếm dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh chóng, an toàn, bền vững thì có thể tham khảo thêm liệu trình Body DefineBody Contour được ứng dụng độc quyền tại VITA Clinic.

1. Body Define tăng cơ giảm mỡ

Ứng dụng công nghệ tiên tiến kích thích cơ bằng điện từ trường, Body Define sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng chất béo dư thừa thành các phần tử nhỏ hơn. Sau đó, một phần sẽ chuyển hóa thành năng lượng cần thiết, phần còn lại bài tiết ra ngoài tuyến mồ hôi, hệ bài tiết. Các nhóm cơ sẽ co thắt, định hình ở các vị trí cố định, giúp cho cơ thể săn chắc. Chỉ với 1 liệu trình Body Define kéo dài 30 phút, tương đương với hơn 20.000 lần gập bụng.

Liệu trình Body Define làm săn chắc cơ và giảm mỡ bụng sau khi sinh cấp tốc, hiệu quả bền vững

Liệu trình Body Define làm săn chắc cơ và giảm mỡ bụng sau khi sinh cấp tốc, hiệu quả bền vững (Nguồn: Internet)

2. Body Contour phá hủy mỡ tại nhiều vùng khó giảm như mông, đùi, bụng,...

Với công nghệ Body Contour, các mô mỡ sẽ được làm lạnh ở nhiệt độ -10 độ C và thoái hóa trong vòng 48 tiếng. Phương pháp này có thể giảm mỡ cứng đầu ở tất cả các khu vực như bụng, đùi, tay, mông,… giúp bạn sở hữu đường cong nhanh chóng mà không cần phải tập luyện.

Tùy theo tình trạng của mỗi người mà một liệu trình điều trị sẽ bao gồm 3 - 5 buổi, mỗi buổi kéo dài khoảng 100 phút. Mỗi lần thực hiện cách nhau khoảng 2 - 3 tuần.

Trên đây là những thông tin về các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh. Để giảm cân nhanh chóng, an toàn, bền vững thì bạn nên tham khảo các dịch vụ giảm mỡ bằng công nghệ tiên tiến tại trung tâm thẩm mỹ uy tín. Trong đó, dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh Body Define và Body Contour tại VITA Clinic đã được chứng minh hiệu quả, mang lại vóc dáng thon gọn như ý cho nghìn khách hàng.

Thông tin chi tiết, quý khách hàng vui lòng liên hệ qua HOTLINE: 028 71 079 889 để được đội ngũ chuyên gia tại VITA Clinic tư vấn tận tình, miễn phí.

Nguồn tham khảo: Saying Adieu to Your Postpartum Belly (but Celebrating It, Too)


Các dịch vụ được quan tâm nhất hiện nay của VITA Clinic có thể kể đến như Liệu pháp cấy tinh chất huỷ mỡ đến từ Châu u, liệu trình trị mụn, liệu trình trị sẹo rỗ, liệu trình trẻ hóa da, tiêm botox xóa nhăn,... đều nhận được sự yêu thích và đánh giá tích cực từ khách hàng nam và nữ. Nhiều điều thú vị và bất ngờ đang chờ bạn đến khám phá. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn về dịch vụ và hỗ trợ nhanh nhất!

Xem thêm:


Giới thiệu VITA CLINIC - VIỆN THẨM MỸ 5 SAO UY TÍN

Với hơn 7 năm kinh nghiệm và sở hữu 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả. Chúng tôi đã làm hài lòng hàng trăm nghìn khách hàng với các liệu trình thẩm mỹ và sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng đầu Châu u.

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của chúng tôi có chuyên môn cao có thể đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của khách hàng, với phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất. Thông tin liên hệ: Công ty TNHH Esme Quá Đẹp Việt Nam Số 346 Bến Vân Đồn, Phường 1, Quận 4, Tp. Hồ Chí Minh Hotline tư vấn: 028.71.079.889